中午约了娟一起吃饭，我们每天在同一栋大楼上班，为同一家公司奉献青春，可相识还是在江西宜春，上次一起吃饭好像还是半年前。
最高兴的还是听到她的好消息，我们边吃边聊不亦乐乎，下午分开时还有些意犹未尽。
天冷了，娟还贴心的送了一盒护手霜给我，还有一个山东大苹果，希望我们都平平安安。
我们聊到自己不同的学习方式，我是看书听课，娟是听书反思，从职场，聊到家庭，聊到亲密关系，亲子关系，甚至还有原生家庭带给我们的安全感种种，仿佛有很多聊不完的话题。
最让我难忘的是三点：
1、谁情绪先爆发谁就从气势上弱了三分。我跟娟说起前两天在部门里跟同事吵架，说起自己在生活中的情绪化，娟分享自己的体会和经历，让我有一种醍醐灌顶的感觉，是啊，当遇到问题，冷静处理和情绪爆炸，哪个更让人觉得更有智慧呢？就算装，是不是也先冷处理比较好呢，就像娟说的，至少不激化矛盾。她还讲了跟老公生气时，自己还会唱着歌从老公眼前走过的样子，脑补一下，这份洒脱和让自己能够逃离情绪漩涡的做法，真的太帅了。
人一旦陷入情绪，常常会批判对方或指责自己，那股劲儿甚至让自己都不认识自己。而过后会觉得特别不应该，特别不理智，然后就在批判别人和批判自己中来回打转。
娟的这句话，至少让我在下次发脾气前多了一个停下来的理由。
2、关于孩子的自信心，父母是孩子此生最大的底气，当看到娟的眼神里流露出来自父母的无条件的支持时，我的内心也充满了羡慕，从小就自强自立惯了的我，请求父母帮忙是需要莫大的勇气的。
有孩子以后我都不曾开口让父母帮忙带，因为我不想让父母为我的生活受累；离婚时需要一次性给前夫一笔钱，我跟父母借了12万，然后自己省吃俭用地还，在我的内心深处，我好像总怕自己欠着父母，就连读大学，我也是借了贷款的，然后毕业时大部分还款来自自己的奖学金。
也许是因为小时候家庭条件不好，看多了父母的不容易吧。而现在对自己的孩子，我仿佛又在复制着父母曾对我做的说的话，今天跟娟聊天，再一次提示我，孩子的安全感，自信心全都来自于我，而如果他最亲的人都各种挑剔指责，他该有多伤心。我不想孩子像我一样，就需要从我这里做出改变。这也是最近两年一直跟着洪老师学习心理学最大的动力和收获。
3、关于减压谈话，特别是在亲密关系方面，我发现自己现在也是这样做的，但没有总结和提炼过，今天娟说的词让我非常认同，而且更加清晰亲密关系之间沟通的重要性。我也发现自己和娟的不同之处，她的做法是心里有什么想法和感受会表达出来，而我会放在心里比较多，有时可能准备说出来，会需要很长时间的酝酿和演练，我怕什么呢？此刻我留意到自己的内心在想表达的当下有很多的畏惧和不安，我到底怕什么呢？怕自己表达不清楚？还是怕对方的反应？还是九型人格中2号的那种与生俱来的骄傲不容反对？
今天下班路上看了一个视频，ted演讲的片段说到冥想的步骤，我印象很深的一点，分享人说有三步，第一步是借助物质外在，比如用棍子敲木鱼发出的叮，这样一个声音让我们的思绪和感想有了一个着力点；第二步是看到自己此刻的想法和感受，比如我看到我的恐惧，当我看到我的恐惧时，就说明我已置身于恐惧之外，我想中午聊到的减压谈话也有这个效果，比如工作中遇到不顺，当我能说出自己今天遭遇的不顺，我已经与这个不顺分开了，我看到有些失落的不顺的自己，就这样看见不去回避和反抗，只是看到。这也是之前洪老师讲的看见本身就有力量。最后一步是安住在当下，既不去抗争也不予回避，只是面对，想起洪老师曾经讲过的定能生慧，然后更多的可能性也许就会涌现了。
还有情绪价值，非暴力沟通等等，中午吃的眉州东坡好吃好聊好开心，期待下次再聊～
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