WEEK 04 （1.6-1.12）

目录

前言：写在周记复盘之前的话----PDCA

一、WEEK 04 青蛙

二、WEEK 04 工作

三、WEEK 04 学习

四、WEEK 04 阅读

五、WEEK 04 运动

六、WEEK 04 生活

七、WEEK 04 总结

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前言：写在周记复盘之前的话----PDCA

关于复盘，K叔在课程里讲的很清楚了。我有一点自己小小的想法跟大家分享。我是在汽车行业负责质量管理工作的。汽车行业中使用的管理工具很多，其中有一个非常有名的工具叫做PDCA。

什么是PDCA呢？PDCA循环是美国质量管理专家休哈特博士首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又称戴明环。它的含义如下所示：

P-Plan（计划）包括方针和目标的确定，以及活动规划的制定；

D-Do（执行）根据已知的信息，设计具体的方法、方案和计划布局；再根据设计和布局，进行具体运作，实现计划中的内容；

C-Check（检查）总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题；

A-Act（处理）对总结检查的结果进行处理，对成功的经验加以肯定，并予以标准化；对于失败的教训也要总结，引起重视。对于没有解决的问题，应提交给下一个PDCA循环中去解决。

以上四个过程不是运行一次就结束，而是周而复始的进行，一个循环完了，解决一些问题，未解决的问题进入下一个循环，这样阶梯式上升的。

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一、WEEK04 青蛙

1、青蛙完成情况回顾

本周青蛙数量21，完成19，完成率90.4%

2、反思与总结

    A、关于计划。青蛙在设定的时候，并没有完全按照OKR的目标进行。相对比较零散，每日的小目标应该是根据OKR的大目标进行分解而制定的。所以，这就需要更详尽并且合理的计划。

    B、关于青蛙的完成。没有完成的两个青蛙分别是早起和懂你英语30min的学习。没有完成的青蛙集中在本周的前两天。可以说，那个时候的自己状态并不好，就像K叔讲的进入了自动驾驶的状态。那个阶段的我的内心是恐慌并且焦虑的，但是仍然没有行动。直到本周三，开始行动，重新建立复盘模板，按照更适合自己的节奏去做。周三那天的复盘并不好，实用性不强，所以周四及时进行了调整，目前看来还不错。

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二、WEEK 04 工作

写到这里突然很感激自己加入了108训练营，因为有了复盘，我开始进行了工作上关于团队管理上的思考。

Achievements

1、OKR的制定。本周一因出差，OKR会议周二举行。我开玩笑的跟团队的小伙伴讲，这是我们团队上的“遵义会议”重大的历史转折点。我们在会议上制定了我们本季度的工作目标。目标定下了那一刻，我可以看到小伙伴们眼中的小星星，是的，他们的眼镜看到了希望。后面我们定了具体的KR，本周的P1和P2，以及未来四周需要完成的计划。大家在状态指标上迷茫了，都不知道具体指的什么。那就先空着吧。

2、啤酒派对。周五的啤酒派对没有啤酒，但是小伙伴们依然很开心，我们回顾了本周的P1，好的，全部完成！复盘了KR，结果信心指数有升有降，对于高估的部分大家进行了分析与总结。关于状态指标，大家总算搞明白了怎么回事，最后制定的是团队状态。每个人自评红灯、黄灯、绿灯，团队其他人员也进行评价。最后的评价指标是有1盏红的团队状态即为红，4盏黄灯即为黄，其余为绿。评价最中最好玩的是，有个小伙伴给自己打分是绿灯，其他人包括我都是黄灯，哈哈。团队成员很诚恳的向他解释了大家评黄灯的原因，以及建议他改善的方向。恩恩，所有人都受益匪浅。包括我自己，我对自己本周的状态评价为黄灯，可是团队小伙伴给我评价的都是绿灯，就因为我是leader吗？我想到书里讲的，一定要客观并且开放，所以立即把气氛调节的十分轻松，也跟他们讲了OKR的基准。后来他们对我的评价还是绿灯，哈哈，我能怎么办，我也很无奈啊哈哈。

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三、WEEK 04 学习

1、本周学习情况回顾

    A、懂你英语

    ----打卡天数：6/7 天

    ----学习时长：340 min

    ----学习效率：80→90

    ----综合得分：92

    B、墨墨单词

    ----打卡天数：7/7 天

    ----计划单词：417

     C、英文原著精读

    ----打卡天数：1/7 天

2、反思与总结

    A、关于懂你。本周一未完成打卡，因此拉低了整体的学习时长。本月的目标是达成退费标准。所以英语学习的重点放在懂你上。

    B、关于墨墨。不知道是不是软件的关系，进行了49天的学习，计划的词汇量只有不到500。有点气馁，到现在只完成了整本书的6%的样子。下周开始调整背单词计划，早上背一次，晚上再把忘记的单词重点记忆。以便提高背单词的效率。

    C、关于原著精读。原著精读目前放在较后的位置，不做要求，毕竟每天的精力有限，需遵循要事第一的原则。

    D、其他。前两天报了潘多拉口语，计划下周尝试一下，看看效果，如果不适用，需要及时放弃。

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四、WEEK 04 阅读

1、听书。本周完成的听书清单如下：

----《关键对话》

----《原则》

----《穷查理宝典》

----《疯传》

----《经营者养成笔记》

----《行为设计学》

----《压力管理》

----《深度工作》

----《OKR工作法》

2、K叔课程

---- 108训练营第八课《专注力：请珍惜你宝贵的财富，那是你的自律之魂》

---- 108训练营第九课《自律者都在使用的大杀器：复盘》

---- 108训练营第十课《自律的三重境界：思考自律、学习自律、行动自律》

---- 108训练营第十一课《七种武器，助你实现从知道到做到的飞跃》

3、阅读

----《正念的奇迹》15.1%

4、反思与总结

    A、关于听书。本周听书共计9本。刚才回过头整理清单后发现，只有三本书，我会很清晰的在脑海中浮现出书中的框架及相关重点以及自己的收获。为什么只有这三本？因为其中两本《穷查理宝典》和《关键对话》是我很认真的在行动日志做了听书小结。另外一本《OKR工作法》是我把书中的方法在工作上开展了应用，并与团队进行了总结，这是实践后的结果。

    B、关于课程。令人沮丧的是，比听书只好一些，得益于每次课的作业。我希望自己能够输出更多的东西。

    C、关于阅读。我喜欢看纸质书，但是现在没有看书的时间和条件。接下来要做的是如何优化时间的管理，让自己能腾出时间进行阅读。

    D、其他。其实我比较无奈的是，因为工作忙，早上7点不到出门上班，晚上最早也要7点之后才能回家。家里又有很闹腾的小孩子。碎片化时间是无法进行有深度的思考的，而真正能够进行自我提升、能够坐下来进行深入思考、思维整理的时间几乎为零。

5、下周的目标。下周的目标是进行时间管理的优化，不读书的人是没有未来的！

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五、WEEK 04 运动

很惭愧的是，本周运动时长为...1min。还是我昨天立的一个Flag。“哪怕1min的plank”。结果我就真的只做了1min的Plank。哭笑不得。

下周不打算给自己制定太高的目标，每天至少运动5分钟。恩，对就5分钟。每天！

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六、WEEK 04 生活

客观的讲，真的很丧。我很爱叶先森，我很爱女儿。可是叶先森是个巨婴该怎么办。我不想抱怨生活，可是我找不到改变的方向。叶先森跟我袒露过心扉，如果没有女儿，我妈妈不会来和我们一起生活，生活也不会变得像今天一样糟。女儿天天在家里跑来跑去，爬高上低，像打了鸡血。经常会缠着叶先森玩，叶先森就没办法打游戏，之后就冲女儿吼。家里一地鸡毛。

为什么我的生活会变成今天这样？

或许是因为我对叶先森抱有期望。昨天晚上也定了5年长期目标--精神上彻底独立。这个对我而言很难，因为我是一个超级重感情的人。我希望自己能给他幸福同时也希望他能给我幸福。但是我现在发现我错了，我的幸福只有我自己能给自己。对就是这样。虽然我还没有想好具体该怎么做，但是，至少大方向有了，这就够了。我希望5年后的今天，我能做一个华丽的转身！

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七、WEEK 04 总结

WEEK 04（1.6-1.12）计划达成情况

1、懂你英语（每日60min/或7天共计时长＞420min）

----完成情况：5/7

2、墨墨单词（每日GRE单词60个）

----完成情况：7/7

3、原著精读（3次）

----完成情况：1/3

4、听书笔记（3本）

----完成情况：2/3

5、实体书（1本，完成100%）

----完成情况：0/1

6、早起（工作日5:00起床，休息日6:00起床）

----完成情况：6/7

7、keep （每日，参考智能课表）

----完成情况：0/5

8、跑步 （2次，＞30min）

----完成情况：0/2

WEEK 01（12.17-12.23）总体完成率 53.3%

WEEK 02（12.24-12.30）总体完成率 57.1%

WEEK 03（12.31-1.6）总体完成率 66.7%

WEEK 04（1.6-1.12）总体完成率 55.3%

WEEK 05（1.13-1.19）计划

1、懂你英语（每日60min/或7天共计时长＞420min）

2、墨墨单词（每日GRE单词60个）

3、原著精读（3次）

4、听书笔记（3本）

5、实体书（1本，完成100%）

6、早起（工作日5:00起床，休息日6:00起床）

7、运动 （每日，至少5min）