1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
+坚持早起
+坚持看完两本心理书
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
+和家人聚餐，多了与家人相处的时间。
+每周都有打电话给父母，多了互相倾诉的时间
+和小朋友玩，小孩子的世界天真无邪，开心事不需要理由的，我们越是长大越是失去了童真，应该时刻有一颗童心
+打扫家里卫生。很简单的道理，每日事情每日做。不然等到事情堆积起来才做就会相当困难，诸多借口不愿意做。
+冥想。大概是可以让自己在短时间内调整心跳与呼吸最有效的方法咯。也可以让日剧更清晰。
+坚持着日记。写东西，一方面能将自己心里的想法述说出来，从而起到一定的舒缓情绪的作用。一方面，也可以记录生活。每次看到自己坚持写的日记，就很有成就感。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
+晨起运动和傍晚散步。
+有一本心理书没有看完，时间没有做好安排。
2.有哪些感受和收获？
每个人的时间都是一样的，到每个人的命运都不尽相同。
早起，确实可以利用到更多的时间去做自己想要做的事情。同时，自己也需要有一定的自制能力，要抵抗住诱惑，自制力要坚定。不然很容易半途而废。
坚持早起的这段时间，心态很明显会变得积极起来。明显减少焦虑。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
有时候没有能够将事情做好计划安排，导致一天的时间都无所事事，很浪费时间
措施：提前做好每日的安排，预算好每个任务需要完成的时间。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
监督和共勉
5.下周的计划和目标
早起。指定周计划
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