答案是肯定的。
很多学生，被课业压力所折磨，没完成任务，12点后都不敢睡觉（比如我家小熊），而成年人工作一天，回家做完家务，正休息时间反而舍不得睡了，躺床上打游戏看剧聊天，直到凌晨也是常有的事。你呢？也这么晚么？
长此以往，不知不觉中，人们就会被脸色暗淡、掉头发、发胖缠上身。
是的，睡眠不足和睡眠质量差确实会造成肥胖。
大家知道，保持体型的秘诀是：能量摄入要小于能量消耗。而有研究发现：睡眠减少时则正相反，它会让你控制不住食欲想多吃，却懒洋洋地完全不愿体力活动（增加人体的能量摄入，却不会增加消耗）。
长此以往，自然难逃发胖的命运。
怎么解决这个问题呢？专家建议：先选一个周末作为行动日前，一天晚上10点就上床休息，早上睡到自然醒，睡饱以后再精神饱满的出门运动，然后从此“早睡早起”模式。
特别是减脂期间的人们，从睡好觉开始，打破少睡……少动……发胖……节食减肥……活力下降……体重反弹的恶性循环吧。
最后，我们换个角度想想：
好好睡觉，不花一分钱就帮助减脂，还能预防各种慢性病，确实是个好消息呢！
我是芳尘，日语翻译，007写作者，爱美爱健康生活，立志做个“生活的大艺术家”。
我写下对生活的观察和感悟，欢迎同频的你与我交流。(我的WX:wsslm133)
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