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如何早起晨跑

如何早起晨跑

作者: 军范律政 | 来源:发表于2024-02-17 22:56 被阅读0次

一天比一天暖和起来,春天也就在这样的变化中慢慢地来到,如果你要不是细心点,你会发现有一天,春天就突然来到了。

北方的春天很短,冬天过后还很冷,哪一天突然就热了起来,从脱下羽绒服到穿长袖,好像就几天的样子。

所以,要想在北方感受春天,可真的要从早开始关注。

对于晨跑的小伙伴来说,总能发现这四季的不同,越是到了春天的时候,越是有信心有激情好好地消费春天。

这个冬天,我也一直喊大家来跑步,现在冬天已经过去了,不知道有多少和我一起行动起来的朋友。

冬天跑步即使没有起动,没关系,大好春光,再适合跑步不过了。

0****1

春天,是多少人最期待,最喜欢歌颂的季节,大家也都希望在春天里让自己更好地绽放,能有一个更好地工作状态,有一份更好地工作动力。

最持续的动力就是在春天里晨跑。

其实,如果你要是和我一样,每天都晨跑,你会发现,你已经开始在春天埋在跑了快一个月了。

月初就已经立春了,前几天一度达到二十多度,天暖和得穿一件上衣就可以了。

但是这几天又降温了。

现在早上起来,太阳基本上八点左右会亮起来,金黄的阳光照在身上,仿佛能照进心里,暖暖的,也亮堂堂的。

每天在迎着晨光跑步,总能给我力量,让我不自觉得心情变好,不再去想烦心事,不再多想一些浪费时间精力的事情,当你没事时,总会瞎思考很多事情,这会占去大量时间,却对解决事情本身毫无益处。

贾玲今年的拍的一个关于减肥的片子,没想到是翻拍别人的作品,不过也是比较成功的,毕竟赚了那么多钱,这是现实。

她说,并不是说瘦了让她感到很多事情改变了,而是运动本身就改变了她很多心态,让她发生了不自觉的变化。

运动带来的变化是潜移默化的,这个我也是有感触的。

现在对保持年轻心态有一种说法是,做事不自我设条条框框,没有太多的自我要维护,经常能打破常规,不妥协,不圆滑世故。

大多数人进入社会后变得圆滑世故,以会来事自居,有时候其实是朝着正道越来越远。

跑步可以让一个人保持较为纯真的心态,不那么功利。

02

如果说跑步的时间选择在什么时间段最好,有些资料说中午以后,上午十点以后,也有说下午四点以后,再不行就晚饭后。

一般情况下,下午四点以后,大家出来溜达的多,你看那些大爷大妈也都是这个时间段出来。

其实,这压根就没有什么科学的时间段,也不要太过于讲究这个,人是活的,心情是随机的,你感觉什么时间最适合你,你最喜欢在什么时间段,你能在w什么时间段进行锻炼,这就是适合你的时间段,不要听别人的研究。

有时候,这些数据,研究成果也是用来写给大家看的,感觉专业一些,至于是到底有什么指导意义,有没有作用,这谁也说不清。数据的来源大家也不知道,因此,不能听说完就盲目相信。

我跑了这么多年,几乎都是在早上跑,也只有在早上跑才会感觉舒服,每天早上跑步成了我生活的必备,必需早上跑,要不然,这一天是难受的,是不知道如何才能度过的。

早上空腹跑,能感受到清晨的轻松,跑起来也没有负担,更能激活身体的能量。

如果吃完饭,一切都变了味,再就是过了清晨,再去跑步那种感觉也不一样。

早上跑,能让一天更有精神,也是对一天精力的催生,如果到了中午或是下午,便会感觉到没有力气。

我常常是早上跑完,一天就不怎么想动了。

现在会主动加上一些力量训练,这也仅是限于定量,并没有什么动力让我对力量训练有更大的兴趣。

晨跑对于我来说,算是一种精神的推动吧,或者说是一种信仰,能让我保持良好的感觉,但是其它事情也能达到这种状态,就很难了。

很多时候,我们需要用结果来推动自己。那就和一些有成果的人在一起,从他们身上得到动力和目标。

03

我是推荐大家晨跑的,晨跑可以改变生活中的很多事情。

如果起得来,跑得开呢?

一是要早睡。

早上要想起得来,就要睡得早,早早地入睡,醒来时心里才觉得舒服,会有更有底气做事情,你会觉得这一天睡眠足了,完全可以消耗得起。

晨跑者大多会关注自己的睡眠,也会慢慢地开始早睡,去掉熬夜的习惯,良好的习惯是一连串的反应。

有时候,没有睡意,也要早早地睡,只要时间保证,睡眠质量也是没问题的。

二是要冥想。

我发现冥想最大的作用是关注自己的身体,更细致地关注身体。

当你闭上眼睛时,你会感受到身体的各个细微的感受,从此也会更加认真的对待身体。

冥想也是很简单的,只要先从闭上眼,放空杂念开始就行。

不要把它想得太过于神奇,就是闭上眼睛休息而已,如果时间长了,自然会有自己独特的理解。

三是要随心情跑步。

不要对自己的跑步设限,树立标准,不要非得让自己跑出一个什么成绩,这其实不是挑战自己,如果太过了,其实就是消耗自己,自找苦吃。

当你因为运动而得了运动伤,这就是自找苦吃,真的还不如不去运动。

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