《为什么精英都是时间控》是日本神经科医生所著，本书告诉我们提高自己的工作效率，关键在于提高自己的专注力，根据专注力不同进行时间安排，可以大大提高我们的做事效率。本书传达的时间管理方法还结合了很多脑科学方面的研究，因此书中所述内容是有一定的根据，值得我们日常去尝试。
1、关注早上的黄金时间
书中提到不同的时间，人的专注力是不同的，而早起后的2个小时专注力最高，在早起后的2个小时内学习、工作，可以获得意想不到的良好效果。作者提到他曾经在晚上做完实验后写论文，但一两个小时也憋不出几句话来，后来有一次无意中发现在早上写论文，居然可以写的又快又好。究其原因是早上特别是早起后2个小时，人的专注力极高，专注力高的时候才能高效率地完成工作。我们可以尽量把一些理论性强、难度高的工作放在这个时间段进行。
但现实生活中，很多人却是把这两个小时浪费在通勤的路上，着实非常可惜。因此，文中建议上班族可以比平时早起一个小时，洗漱完后立马出门坐地铁，由于这么早可以错开早高峰时间，通勤路上也可以节省点时间，然后可以提前去到单位附近吃点早餐，之后找个咖啡馆把上班前的这部分时间好好地利用起来。
2、关注睡前2小时的时间
尽管早起后人们的专注力会比较高，但也有不少人表示，他们每天早上醒来后总是感觉昏昏沉沉的，这就说明这部分人在前一天睡觉前没有很好地安排时间。睡前两小时的时间安排至关重要，这关系着第二天我们的精力是否充沛，是否可以集中精神。睡前两小时适宜听音乐、和家人聊天、闻熏香、使身体放松的轻微运动、温水浴、读书等，通过这些活动可以尽量让自己放松下来，最不建议做的是看电视、吃东西、剧烈运动等，这些活动难以平衡白天与夜晚的节奏，另外吃东西会抑制生长激素的分泌，生长激素能够消除疲劳，如果分泌不足的话，疲劳就很难消除，第二天醒来仍然会感觉疲态十足。
3、节省下来的时间不要再用于工作
通过时间管理能节省下来不少时间，很多人却喜欢把这种节省下来的时间再用于日常工作的开展，这将不利于个人成长的良性循环。因为本来一天工作8小时，节省下来2小时，如果再把这两个小时的时间又用于工作，则工作的时间就变成10小时了，继而还有可能变成11小时、12小时。这样一来几乎所有清醒的时间都用来工作了，理论上看起来这样是行的通的，但事实上却是会严重影响人们身体健康，也无法持续进行。人需要工作与放松相结合，要张弛有度，才能发挥更好的效力。
因此，要把节省下来的时间用于自我投资，主动性娱乐及其他放松时刻。自我投资，就是要把时间投资到自己的专长上，用于夯实自己的专业基础、专业技能等，把自己工作所需的专长磨炼好，能大大提升自己的工作效率，从而节省出更多的时间；主动性娱乐是指需要专注力、设定目标、并不断提高技巧的活动，如读书、演奏乐器等，把时间投资于主动性娱乐，可以更好地训练专注力的提升，相反被动性娱乐如看电视却是一种分散注意力的负面的锻炼，因为它不需要多想也不需要很多的专注力；这里的其他放松时刻，就是拥有自己的兴趣爱好，做一个一流的趣味人，人们在培养自己业余爱好的过程中，也可以训练到我们的专注力，因为工作中的专注力和玩乐中的专注力在本质上是一样的，如果能在玩乐中提升专注力，这个专注力同样会大大助力于工作效率的提高。
学会提高自己的专注力，合理安排自己的工作时间，让专注力高的时间承担更艰难的工作任务，可以让我们达到事半功倍的效果。
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