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原文摘录

我的批注

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十三、养生

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1、介绍

养生最重要的就是健康和长寿。

（1）健康

兵：“健康”一是要有力气，另外还要通畅。

梁冬：“康”是内部沟通的顺畅。所以，企业的“健康管理”要做两件事情：第一，加强企业的执行力；第二，加强企业的沟通力。其实人也是如此。

（2）长寿

参考上面“衰老”章中“长寿”一节。

2、意识

（1）贵生

人活着一定要“贵生”。道家认为，你要是拿自己的宝贵生命去搏取一些身外之物的话，等于是拿宝贵的珍珠去打鸟——“以隋侯之珠，射千仞之雀”。

想养生你得先贵生。

（2）什么时候养生

老百姓有句俗话叫什么？ 30 岁以前人找病。“人找病”是什么意思？就是比如冰天雪地脱光了裸奔、游泳都没事的那个状态。

30 岁以前，人找病，找了半天还不得病，因为肾气足。到了 30 岁以后是什么？病找人，这儿不舒服了，那儿也不舒服，这时候才想起关心养生，学中医了。

3、顺应自然

（1）介绍

我们经常说“养生之道”，到底是什么呢？狭义就是，顺应天地之气去做事。比如“春生”时，你就要让它发芽，不要去扼杀它，这是养“生”；进入夏天后，它们就要茁壮成长了，所以夏天要养“长”；到秋天叫养“收”；到冬天就叫养“藏”

所以，就中医而言，“养生之道”应该是养“生、长、收、藏”之道，而不是只局限于养“生”。目前，“养生”就变成广义的了，更多地指养护生命的意思。

（2）做法

1、总体

圣人、贤人也是根据四季的变化（调于四时）来安排自己身心作息节律的。

农夫本来是一片好心，暖了一条冻僵的蛇，结果是被蛇一口咬死。因为农夫的好心是违背自然的。蛇是顺应天地的变化在那儿冬眠呢！你干吗给人家制造一个反季节的错觉，把人家暖和过来？我正做着一个春秋大梦，正睡得好呢，你把我弄醒了，难道不咬你一口？

贵和富还不一样。某人到饭馆儿，把最贵的菜点一遍——这叫富人，有钱。但有些人到了饭店后，会想到今儿是什么季节，我什么体质，我处在什么地方，想好后才点几个适应天时、地利和自己体质的菜，这种人叫贵人。孔子说过一句话：“人贵有自知之明。”反过来说，有自知之明的人是谓贵人。贵的反义词是什么？贱。贵人的反面就是贱人，就是犯贱！

不要今儿流行吃什么保健品，就吃。

有些敏感的人一到变节气的时候，身体就会出现一些不好的症状，不舒服。因此，百姓的一个保健思想就是，每到八个节的时候，都要去吃点药调整一下身体，让自己很顺利地度过这个节。如果节过得不好，那这个“节”就很可能会变成劫难的“劫”了。

如果嫌节太多太麻烦，换个季去也是可以。

2、具体

① 生活规律

阳气出来的时候，所有跟它同一属性的东西都会跟着动，这是不以人的意志为转移的。所以，天亮以后，健康人在早晨5点到7点间先去大便，因为5点到7点是对应大肠的时间。然后，7点到9点肚子会饿。这其实就是人的阳气跟外面的气呼应了。可是阴阳颠倒的人早晨起来要么不上厕所，要么就是五更泻，有一个表现尤其特殊：早晨7点到9点这些人肚子不饿。为什么？昨天吃了没消化——一个原因是昨天吃得太多了，另一个就是昨天虽然没吃多，但是胃肠不蠕动。他们的阳气变成阴的了，跟自然的阳气就不输应、不共振、不共鸣。

② 饮食

在饮食方面，我们一定要顺应自然。春天，谁要是频繁地吃水果，喝果汁，就相当于在逆春天的养生之道，是在扼杀自己的生机。

我以前觉得冰棍应该夏天吃，现在明白了，应该冬天吃。有一次李可老师跟我讲，冬吃萝卜夏吃姜。徐文兵：为什么说冬天要吃冰棍儿？从自然哲学的道理来讲，就是自然界有什么，你就吃什么。夏天没有冰，你为什么要吃冰？

北京人讲话，冬天吃冻柿子、冻梨、冻海棠果。为什么吃进去不闹肚子呢？人体那会儿的最热的阳气在肠胃里，吃进去以后能消掉化掉，不会落（l3o）病。夏天人的阳气往外走，往四肢奔。“若有爱在外”，全部发散在外面，这时人体的内臟或者臟腑的温度偏低，再吃冰棍儿就容易吃坏肚子。

③ 睡觉

日出而作，日落而息，顺应天时。

徐文兵：有人问南老信什么教，他说：“我信睡觉。”睡觉就是养神。道家把睡觉叫“小死”，人如果不能小死，就得不到“大活”，所以睡不好觉的人没神儿。

注意：正确的睡觉姿势应该叫“卧如弓”，是侧卧，这是一种比较好的睡姿。对，尤其是要右侧卧。

（3）更高级的做法时在顺应自然的基础上再去做事情

晋朝时候有一位非常伟大的道家，也是中医学家—葛洪，他说了一句话：“我命由我不由天。”

人家的确是在掌握自然变化规律的基础上去做了些事情。

这就叫道德。

还有，即便是在时令不正、节气不好，比如说“地气者冒明”“白露不下”“交通不表”的状态下，那些掌握了天地变化规律的人照样不得病。就是说即使天气有大的异常波动，只要你懂得养生之道，身体也照样没事。

4、顺应传统

人类是一部退化史，不是进化史。

我告诉你，得病早死的人，都是那些有本事的人，既有钱，又有势，能吃到别人吃不到的东西，最后把自己给吃死了。与其那样，还不如像咱们，方圆百里出产什么，咱就吃什么。你看穷人家的孩子长得都很结实，有钱人家的孩子反倒瘦瘦弱弱的。

现在的饭店，菜单上最贵的那些东西，都属于甘脆肥浓。《黄帝内经》上说这全是让你肠胃腐烂的药。

大家最好去吃传统的已经定型的饮食，这样的饮食经过千百年的人体试验证明，是符合我们的体质的。

5、本和末

（1）介绍

人的“本”（形体上看得见的本）是什么？就是我们的主干——身躯、躯干。简单地说就是“身”。末梢在哪儿？手上、脚上。

（2）多关注末

中医有句话叫：四肢者，诸阳之奔也。意思是说身体有了额外的气血以后，会往四肢走。躯干是本，胳膊、腿是肢体，需要先顾本。就是说当你气血不足的时候，身体会“舍车保帅”，它肯定是先舍梢节。

比如痹和厥容易在冬天发生。就是说，当人阳气收敛的时候，可能要舍车保帅，人的肢体会出现一些痹和厥的问题，一摸手感觉很凉。如果冬天手脚冰凉，是正常的。很多人在夏天的大热天里，却双手冰凉，这样的话问题就大了，容易痹厥。

所以，一棵树得病了，最早会表现在树梢、树叶上。树叶枯黄了，逐渐掉了，树梢也慢慢枯萎了。很多内在的重大疾病最早的征兆不是表现在身体的躯干，而是表现在我们的手和脚上。即在梢节上表现出来，就是“人老先老腿”。

（3）如何保养

• 所以要注意保暖。
• 如果已经出现了问题，要赶紧先治躯干，然后自然有额外的阳气流向肢体及末梢。

（4）哪些行为会导致末不好

抽烟，空气的含氧量突然下降以后，人会突然产生一种应激反应。就是说，本来氧气很足的情况下，你突然抽一口烟导致烟雾进入体内，这时身体出于本能会紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被临时抽调到心脑。这时候，抽完烟的人就有一种快感或者说欣慰感，但这其实是把你置之死地以后的状态。这种快感是身体的一种本能反应，当身体本能还很强的时候，这种反应就会有；当身体很弱的时候，把你置之死地，你就死了，本能反应也没有了。

徐文兵：所以抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差。

（5）哪些人末不好

知识分子、作家。

他们抽烟为了写文章的人没准还会有一点儿灵感。但一根烟下去，灵感倒是有了，手脚开始凉了。怪不得贾平凹曾经在一篇散文里面讲过“知识分子多有脚气”

而且知识分子的心血大部分都去供应心脑，激发灵感了，所以他们的末梢循环就不好。

6、经络要通

我始终认为，成佛也好、悟道也好、性高潮也好，都是有生理基础的。经络不通，生理基础不具备的话，那个状态就出不来。

7、合理膳食

（1）饮食

学点中医的饮食知识，知道寒、热、温、凉怎么搭配，君臣佐使怎么配。

1、例子 - 豆类

豆浆偏寒，所以要吃点儿热性的，弄点儿焦圈或者是油条吃。这正好就平衡了。

1、例子 - 蔬菜

一般苦瓜都拿红辣椒炒，这样寒热平衡，吃进去后不会马上就闹肚子。然而，我看过一个病人，我说你的胃好像又出问题了。他说他吃了食堂做的菜——苦瓜炒鸡蛋。建议大家，如果吃鸡蛋，就一定要吃煎鸡蛋。梁冬：再撒点那种黑胡椒。

像青菜一般都偏寒，所以炒菜的时候，我建议大家最好用蒜蓉去炒。先放些蒜末进锅里，煸炒出蒜的香味儿后，再把菜放进去，这样也能化湿气。

出去的时候，兜里最好装几瓣蒜，“装蒜，装蒜”就是这么来的。

2、例子 - 畜肉

大料是提升猪肉鲜美味道最好的佐料，能反佐猪肉的寒性。但是，如果炖羊肉的时候放大料，那就是巨蠢。你如果放大料进去，羊肉的鲜味就没了。想衬托羊肉的鲜美香味，一个是放葱，另一个是放姜，再一个就是放小茴香、放孜然。梁冬：好吃的羊肉是拿清水煮的。徐文兵：清水煮也行，加点盐就可以了。猪肉里边最寒的部位是猪脑子，天水。猪脑子凉到什么程度？它能把阳气不足的男人弄成阳痿。

吃螃蟹的时候，泡点儿姜，弄点儿醋，烫点儿酒。 一般人喝点儿绍兴黄酒，就可以平衡螃蟹的寒性。我们现在则是吃着螃蟹喝着啤酒，两样都是寒的！

排骨性凉，吃排骨前掂量一下自己的阳气。但排骨比起腔骨来，不寒，因为它里面没有脊髓。腔骨是猪的脊椎骨。

3、例子 - 鱼肉、海鲜

我们吃三文鱼、金枪鱼，还有些贝类等阴寒不好化的海产品，一定要加些辛温的东西，或者索性带瓶藿香正气水，一边儿吃，一边儿喝。吃海产品的时候，切忌吃水果。水果里面有一种鞣酸，和海产品里的蛋白质会凝结成一个团，更不好消化。吃海产品的时候吃水果，一看，蠢货！吃海产品的时候喝绿茶，更蠢！

吃生鱼片加点儿紫苏叶，加点儿芥末。

海参的蛋白含量很高，但是想把它转化成蛋白或者氨基酸吸收到人体中，这个过程需要的能量很大，所以一定要吃葱烧海参。

牡蛎是传说中的蚝吗？徐文兵：广东人叫蚝，大连人叫海蛎子。

牡蛎是动物界里边很少有的物种，它是阴阳合体，可以根据不同的季节和时间转换性别。所以，牡蛎是阴阳双补的，既能滋阴，又能壮阳。

法国人喜欢吃牡蛎，牡蛎可以壮阳动情。据说，拿破仑每次临幸宫女的时候都吃牡蛎。

比如说我们吃生牡蛎，加点儿柠檬，祛一下它的腥气；

如果你特别想滋阴，又不想让阳气发动太厉害，就可以做牡蛎煎。牡蛎煎就是用牡蛎和鸡蛋一块儿摊成饼，但是里边还得放点儿姜末，不然会太阴寒，人吸收不了。

炭烧牡蛎是最好的一种吃法。

更好的是牡蛎的壳。不用磨成粉，把它敲成碎块儿可以入中药。中医开方子，经常开一个生牡蛎。别以为这是让你去吃蚝，是用牡蛎壳入药。牡蛎壳有非常好的滋阴潜阳的作用，可以调治高血压。

牡蛎肉能鼓舞人的情欲，是血肉有情之品，牡蛎壳相反，它能让你收敛、安静。我用牡蛎壳调治过一些遗精的病人。

（2）喝茶

米发酵以后叫什么名字，糟了。我们说的糟糕，其实就是发酵以后的面食。用微生物发酵的介质我们管它叫曲，酒曲。比如说，我们作酒酿的时候，把米蒸熟或煮熟了放点酒曲进去，然后它就发酵，变成米酒了。茶呢？用自身的酶发酵，比如说，发酵成乌龙茶、青茶；或者深度发酵，发酵成红茶，这个都是用自身的酶。可是，如果你把青茶窝堆发酵，利用外界的微生物把它发酵或者腐朽了以后，它做出来的茶叶的颜色是黑色的。所以，茶里面有白茶、绿茶、青茶、黄茶、还有黑茶，黑茶中最具代表性的是普洱茶。普洱茶是后发酵茶。区别在哪儿？红茶是用自身的酶发酵，普洱茶是用外界微生物发酵的。

好多人问我，自己应该喝什么茶？我说，你体质寒就别喝绿茶了，那喝点什么茶呢？红茶或者是黑茶。普洱茶有青饼和熟饼，青饼就是没经过窝堆发酵，自然在那儿风干或者晾干的，所以出来是绿色的。它叫青饼，就是生普。到茶馆，一点茶，你说我要熟普，这就是黑茶，黑茶有入肾的功能，你把这种腐朽发酵以后的东西吃到肚子里边，能唤醒肾的补益肾精的机制，能间接地补肾。

那些发酵得非常好的食物才对身体有益。

（3）喝酒

酒不是制造能量的东西，它就像个火钩子，炉子里本来闷着火儿慢慢地烧，突然进去一火钩子捅开了，“哗”一下火便着了，着完了又会迅速冷却。

喝完酒最容易冻伤。

很多醉鬼都是喝完酒后全身发热，然后跑出去一头栽在路边，结果就冻死了，古代人叫“倒卧”。

喝酒帮助性行为也是不对的，上面“男女”章节里有提到。

8、外避病邪

（1）环境好

呼吸精气，找个空气清新、环境优美的地方多呆一呆，洗洗自己的肺，若是不能天天呆，隔三岔五去一趟也行。

我的建议是最好一个月去一趟。

（2）不吃冰冷

很多女青年喜欢吃冷饮，其实非常危险。

为什么女孩子爱吃冰？因为当一个人的胃消化不好、动力不足，吃的东西不往下走的时候，她的上面就觉得热、燥，要靠吃冰来缓解。实际上，她胃以下的部分都是冰凉的。梁冬：为什么她觉得上面热呢？

徐文兵：你想啊，你把一堆东西堆在一个地方，过一段时间怎么着了？发酵了，发热了吧？一样的道理，一堆食物堵在胃里，时间长了自然也会发酵发热，于是她脸上会长疙瘩，口腔会长溃疡。梁冬：她老觉得自己上火了吧？徐文兵：是的，吃冰能暂时解除这种不舒服的感觉，但是越吃情况会越严重。梁冬：很多女青年脸上长暗疮和各种斑，就老以为自己上火了，于是想吃西瓜、喝冷饮来弥补，结果越吃越糟糕。徐文兵：这种长暗疮的人，手脚往往是冰凉的，她不关心手脚冰凉的问题，却把注意力都放在脸上的疙瘩上了，然后用那双冰凉的手去挤脸上热热的疙瘩，这倒是阴阳平衡了。

（3）保暖

我们讲“冬暖脊背，夏暖肚”。冬天是后脊梁容易凉，夏天是腹部容易受凉。

要盖肚子，脚可盖可不盖。

所以年轻的女性朋友穿露脐装是很危险。

这样，在正常情况下，小肠应该是火热的，温度很高的，我们说，心肠要热。小肠的温度高了，就给消化酶包括胆汁提供了一个特别好的工作环境。小肠一热，就把那些营养物质都化掉了，进一步转化成你身体需要的精血。

（4）加暖

还有一种方法：将腌咸菜的那种块儿盐（英文叫 rock salt）放到锅里炒热，然后放在肚脐上。它虽没有通窍开窍的作用，但人、哺乳动物都是从海洋里进化出来的，盐的热辐射跟人体的气的频率是接近的。盐块儿炒完后热渗透力比较强，你把它放在肚子上，它的热气能把你肠胃里的寒气逼出去。

梁冬：去那些按脚的地方，他们会给你一些热的东西，拿微波炉热的，很可怕吧？徐文兵：我觉得微波炉的热有点奸，给人一种奸诈不舒服的感觉，不敦敏。最好是用炭火铁锅炒一炒。

有的人会在腰上围一块小狗皮，这样他就觉得腰上热乎点。狗皮有特殊、独到的地方，用其他的皮代替，就没有用。

（5）防止液体的流失

大家千万别忽视液体的损失。

• 浓鼻涕对身体伤害大？徐文兵：对。中医管鼻窦炎叫脑漏，把脑液都流光了！
• 有人说我要出大力、流大汗，其实微微出汗就行了，要是出汗过多，把自己闹得跟水鸡子似的，就会伤肾。

  古代人讲，两个高手比武，不是谁把谁打死就算谁赢，而是比武过程中谁先出汗谁就输了，因为出汗说明就你的精出来了。人到快死的时候，会出现一个症状叫“汗出如油”，那时人最后的那点精出来了，这人就此完蛋了。

• 吐唾沫、蒸桑拿，这都是伤肾的诱因。梁冬：小时候，我们喜欢玩吐口水游戏，互相吐。妈妈告诉我，吐口水会伤肾精的。

9、锻炼身体

（1）气

平时请尽可能地把气往下引，坚持下去，如果气不能到脚后跟，起码能够到丹田。如果不能到丹田，起码能到肚脐眼。

其实就是现代人说的腹式呼吸。

我听说有一种道家的补气方法，如果你气不够的话，就呼一下，然后吸两下。

（2）含胸

果实累累的枝头都是弯的，那个支楞着的枝干是挂不住果儿的。

一点点驼背是好的吧？徐文兵：不是驼背，而是把肩胛骨撑起来覆盖我们的背，把胸含进去，这是人的健康姿势。而背背佳则是把孩子箍起来，强迫孩子那么坐。这样的话会把孩子弄成鸡胸。

肩胛骨其实是覆盖在你后背、保护你的肺的一个屏障。它应该是什么？我们讲过“背为阳，胸为阴”。胸要虚心、要内敛；背要突起。我们养生站桩练的是什么？含胸拔背，把胸凹进去，把肩胛后背突出来。这时候，你在这些人的后背上摸不到任何骨缝儿，他们的肩胛骨就像一个大圆碗一样把背包住、扣住了。所以，在这些人身上，任何贼风、冷风都进不去。

当你养生的时候，就应该把胸含进去。含胸拔背以后，你会觉得后脊梁发热，且这时脚后跟也着地，就会觉得一股力量从脚下升起来，一直能顶到你的头上，感觉会非常舒服。

形意拳也会如此。

我不反对人挺胸。当你奉献、冲锋，为了集体、国家的利益去战斗的时候，你就得挺起胸膛站出来。

（3）练 武、功

冬练三九、夏练三伏，意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

但这是年轻的时候干的事儿。

注意：

• 不过，要特别提醒大家，不要自己修炼，要找个老师带，因为修炼不当会有危险的。

  什么叫走火入魔？就是说气血走的不是正道，而是被你身体里另一种邪恶的力量推动，这时你就非常容易出偏。所以，很多人练气功把自己练废了、练残了。因此，我们在练功的时候，最好有老师的护持。

• 古人讲先治病，后修身，如果你一身毛病去练功，不小心就有危险。

1、功

当你练这种闭上眼睛一条腿站桩的功夫的时候，你绝对心无旁骛，顾不上外面那些东西了。你的心神就全收回来了，放在怎么去保证身体平衡上面了。梁冬：这跟瑜珈里面的有些动作原理是一样的。而且站桩一会儿，人就会手脚发热，打嗝放屁，怎么回事？肚子里运化开了，这就是一种回神的表现。

练武不练功，到老一场空。练功？练功实际上就是把气搞顺了。练功就是先蓄气，先把气蓄起来，有了本钱，然后再把气运到它该去的地方。五禽戏、太极拳、形意拳，都可以把自己的气血导起来引起来，让他流动。

所有的道家的内家拳或者中医，都要练气的。

练功的最佳境界是人的本能在动。

2、武

① 五禽戏

庄子有一句话，“熊经鸟伸，为寿而已矣”，意思是说古代人模仿狗熊、鸟等动物的一些特殊的姿势去运动——其实就是做导引，目的是为了让自己长寿。

华佗发明了一套导引之术，就是传说中的“五禽戏”，跟庄子说的“熊经鸟伸”是一样的原理。虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）。武打小说里提到的虎拳、鹤拳其实就是从这里边划分出来的。形意拳也好，太极拳也好，里面都保留了五禽戏的很多精髓。比如说，白鹤亮翅、野马分鬃、白虎掏心。

② 形意拳

形意拳练功讲的是什么？力由足起，也就是脚后跟给的劲；气由脊发，这个力通过你的脊柱传导分布到全身。脚后跟是你力量的一个源泉。只要身体的气脉畅通，你脚后跟的劲儿就能传到手上。

古人说把一个人的武功废掉了，就要把脚后跟那根肌腱挑断。

③ 太极

有一个朋友曾经跟我说，太极拳的本质其实就是通过身体的晃动，让自己的内臟产生摩擦。

3、练 武、功 需要精

《水浒传》中描写西门庆的武功更高，但是打架的时候，却被武松给收拾了。武松的精留着没用，等着打架呢。梁冬：武松之所以打架打得好，主要就是平常不用“精”。徐文兵：没滥用、不滥用。梁山好汉基本上都是没有女人缘的，说明这些好汉们的精气神没用到女人身上，都去练武功了。一方面失了，另一方面得了。

（4）以柔克刚

婴儿的身体是很弱、很柔、有弹性的，人死了，才会刚了、硬了，所以，我反对儒家的一句话“壁立千仞，无欲则刚”。梁冬：很多很刚烈的人其实很可怜。

10、按摩

1、导引按跷术

导引按跷是记载于《黄帝内经》素问之中的中国传统的五种治疗方法之一。与针，灸，砭术和药齐名。一种使用手指点按穴位从而达到治疗和保健的效果。

什么叫按跷呢？按，就是拿手按；跷，就是拿脚踩。现在人们普遍认为泰式按摩里才有脚踏，其实，中国的按摩就有。为什么我认为按跷是最高级的治疗办法，甚至说它比针刺、艾灸、毒药、砭石都好？因为它用的是人本身的气，没有借助任何工具。医生给你按，给你跷，然后把你的病治好，这叫“以人治人”。

2、按摩

宋美龄活了 106 岁，因为她有一个特别好的按摩师——有气、有力、有心、有意，天天给她做按摩。

冬天和晚上都要少做按摩。兵：天黑了，身体在说我要收拾魂魄，要休息了，气血该收藏了。如果晚上按摩，或者做那种强力的按摩，就又把人的气血引到体表，或者引到手上、脚上。现在很多人在晚上蒸桑拿、做足底按摩，这都是逆其道而行之，是在跟身体作对！

3、机械式按摩

机械式按摩不好。

硬笔书法用的是力，写毛笔字用的是气。如果施术的人，就是医者手上没有气，那他只能给你用力。所以说，力和气的区别在哪呢？力是简单而粗暴的，而且短暂，它走的都是直线。而气有起伏、有方向，甚至，练功也要讲究练出那个缠丝劲儿才行。

11、心态和情绪

看下面专门的“心态和情绪”章。

十四、心态和情绪

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其实当代的病，都出在这里——心有问题。

1、心 与 意

（1）什么是 心 和 意

兵：“心”是先天赋予你的那个本心，是本能的东西，不以后天意志为转移的。而“意”是人出生后被灌输培养、教育出来的。 禅宗有个故事，说一个小和尚跟着老和尚第一次进城，小和尚从小就在庙里长大，没见过世面。走到大街上，突然看见许多花姑娘，他就问：“哎，师父、师父，这是什么？”师父说：“老虎啊，那是老虎，是要吃人的。”晚上回到庙里后，师父看小和尚翻来覆去睡不着觉，就问：“你干吗呢？”小和尚说：“我想老虎。”这就是心和意的区别。小和尚发自本能、发自内心地喜欢看美丽的姑娘，想和她们亲近，这是他的本心，可他师父灌输给他的是什么呢？说那是老虎，要吃人的，很危险。这就叫“意”。所以小和尚的“心”和“意”就会老打架，这就是心和意的不一样。

（2）最好的活法是顺同 心 与 意

兵：就是这种状态。“心”和“意”之间为什么会出现这么大的矛盾？这就跟我们从小受的教育有关。父母老想把我们培养成一个有用的人，而为谁所用呢？为别人用。所以树林子里面有用的木材全被砍了，留下来的树全是歪七扭八的，不能用。《庄子》说过，要把人培养成有用之人，这说法本身就是个谬论。人应该怎么活呢？应该顺应自己的天性去活。所以最好的教育孩子的方法是什么？我们经常说“三岁看大，七岁看老”，三岁之前自由观察他的天性，三岁到七岁这段时间就应该顺应他的天性来诱发、启导他，让他去做一些事情。这样长大的孩子将来一辈子都会活得不拧巴、不扭曲、不变形。他的身心是和谐、统一、一团和气的，他自个儿活得高兴，周围的人跟着也活得很舒服。这就是正确的教育方式。为什么家长要从小教育孩子“你应该这样，应该那样”。为什么都喜欢把自己从小没实现的愿望强迫加诸在孩子身上。我最近治疗了几个患有强迫症的孩子，发现更应该接受治疗的是他们的妈。

理性老是在和身体的本性冲突打架。

（3）心 与 意 不同怎么办

但是很多人小时候并不是这样的教育，而且即使有，生活中还是会有很多不合心意的事，那要怎么办呢？

生活就是这么无奈。称心的不如意，如意的不称心。道家或中医早就发现了这个问题，怎么办？在心和意中间架一座桥梁。

现在很流行的一种训练叫“拓展”。它能帮你把“心”和“意”合起来。就是到野外去，给你绑上保险绳，然后跳独木桥，或是跨过一个深涧。在意识上，你明明知道摔不死，但就是跨不出那一步。很多人泪流满面，最后退下来了。为什么？因为他的心很弱，接受不了这种刺激。

为什么有些事，我们在意识层面接受了，但就是不去行动呢？实际上是没有发自内心地接受。

方法1、呼吸

调节呼吸的肺是唯一受心和意同时控制的器官。

方法2、先正心，后诚意

徐文兵：比如说举办婚礼，搞个仪式，进行宣誓，从意识层面上判断，这有用吗？签了合同都可以毁约！那宣誓干什么？这其实主要是在调神，在调动你的情绪，激起你产生一种神圣感，让你发自内心地接受这件事情。

比如丈母娘选女婿的时候，她是动心还是动意？梁冬：应该是动意了。那闺女选老公，她考虑的是什么问题呢？一般来讲，她是先动心，后动意。

2、天真

天真的人最幸福。

3、不吃肉

人之所以有情是因为我们吃了动物的脂肪和蛋白。如果你光吃素，整个人就会很平静，很平淡，没有激情，也没有欲望。这时候，你是走向开慧那条路了，这叫“食谷者慧，肉食者鄙”。肉食者虽有点低级趣味，但他是有情有义。

主食光吃肉，很危险吧？徐文兵：其一，消耗你很多能量；其二，吃肉的人欲望强、攻击性强。其实你正在往纵欲那条路上走。真正要养生的话，应该吃素，或者吃五谷。

4、敏感

那些很敏感的人其实是病态的。

敏感的人得不到满分的快乐。

5、恢复知觉、自我了解、相信心神

第一告诉人们，人贵有自知之明，平常要静下心来，关注一下自己，体会一下自己。我经常说，人要恢复知觉。好多人没有“觉”，吃香的、喝辣的，最后到医院一查，胃癌。

古人讲，不知医为不慈不孝，其实不知医也不贵。不知医，就不了解自己，就容易犯贱。怎么犯贱呢？今儿流行什么，就跟着去，瞎跟风。

我们经常把一些客观存在当成了主观感觉，不对！只有人的心神对物质的体会才是最接近真相的，所以大家要相信自己的心。

6、为自己活

我们现代人把自己摧残扭曲，甚至变态得近乎病态疯狂，目的是什么？不是为了自得，是为了让他得。大冬天穿个裙子自个儿冻得瑟瑟发抖，甚至麻木了，为什么呀？让别人看着高兴。别人高兴，她自个儿也高兴。自得是什么？自己精神独立、经济独立，能够赡养自己。

有的人一生都不是为自己活着，而是为身外的名利活着。

7、知行合一

“佩”和“服”之间的区别在哪儿？“服”是在内衣里附上一个香囊，穿在里边看不见；而“佩”是挂在外面的，环佩叮当嘛。

“愚者佩之”的意思是我们一定要身体力行。就像以前我们说的，老是讲文学的，永远不会成为文学家；老是讲管理的，他也永远不会成为管理者。

8、有回应

老板叫员工：“谁谁谁，你来一下。”“哎，您找我有什么事？”这种员工都是有眼力见的，懂得这种自然之道；如果老板叫了你半天，你事倒是干了，却没应一声，白干！因为这样会让老板心里不舒服，心里老有种空落落的感觉，这就跟放二踢脚一样，“咚”的响了一声，每个人都期待第二声响，结果就是没响，心里特别扭。

9、节奏

1、人生的悲剧来自于一脚踩刹车，一脚踩油门。徐文兵：损耗特别大。

维持好个人的节奏

2、生命是一种节奏，生命的节奏一定要和天地的节奏共振才行。做到天人合一。

个人的节奏也要去适应天地的节奏。

10、放下

古代人演戏，为什么要戴个面具呢？戴个面具，我是剧中人；卸了面具，我就是我自己。京剧演员虽然不戴面具，但涂脸谱，一卸妆，自我马上又回来了。

因为角色不由自主就会影响人的心神，现在很多演员，一入戏后便出不来，因此而得病。

11、安定

放下屠刀，立地成佛。这个人如果没有拿起屠刀就让他直接成佛，那他也成不了。

一个人只有曾经经历了很多事情，看过无数的曾经沧海之后达到的“定”，才算是真定。如果一个人连女朋友也没交过，却说自己对女人没兴趣，那说明他有问题。

12、想的开、想的通

经常要保持心和脑有个交流，这是中医讲的。脑髓化成了肾精，下降到丹田，化成了肾气，肾气再返到心里面化成了心神，这是一个循环的过程，叫“思”。想不开的人叫“愚”，想不通的人就叫“患”。

13、专心

我跟马未都一块儿做节目，他说了一句话：“卧室就是卧室，请把电视请出卧室。”

14、情绪

（1）制怒

1、什么是怒

我们讲圣人的养生之道是“无恚（huì）嗔之心”。恚嗔之心是怒气的开始，怒气形成了以后，没爆发出来的状态叫“怒”。梁冬：那爆发出来叫什么？徐文兵：叫“愤”。你看喷涌的“喷”，口之边一个“贲”字。愤怒的“愤”字是心之边一个“贲”字。所以，把怒气发出来叫“愤”。我们平时都说“发愤图强”，没人说“发怒成强”。“

我们经常说“怒伤肝”，愤伤别人，怒是要伤自己的。“怒”就是把自己的心压抑成了奴隶。奴隶是什么？匍匐、跪拜在地下不能站起来的人。

2、不值得生气

如果说你为孩子高考，为单位的升迁，心烦意乱睡不着还情有可原，为了一件和你没关系的事纠结，真不值当。

3、怎么办

“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法，意思是要压制自己的怒气，别让它流露出来。但道家就不主张这么做。那些克己复礼、严于律己的人，把很多不好的情绪、情感深深埋在心里，形成了一个个结，时间长了，就变成了一个个隐患，最后爆发出一场大病。

如果已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。

4、注意

很多人生气以后的习惯就是吃东西，我建议大家这时千万别吃。我们知道肝气是往上走的，所以有个成语叫“怒发冲冠”。吃东西是往下咽的，足阳明胃经也是从脸往脚上走的，所以一个往上顶，一个往下压。而气本来是无形的能量，但是加上你吃进去的东西后，就变成有形的了，所以生气的时候去吃东西，会形成很难化解的郁气。梁冬：有句话叫“吃饭不生气，生气不吃饭”。

（2）求静

有的人，追求所有能让他心跳加快的东西，看恐怖片、坐过山车、不停地换男友女伴。为什么要换呢？审美疲劳！看现在这个伴已经没感觉了，就好像左手摸右手，所以就换一个再来一次心跳。但是这种动心、动神的过程，其实是在消耗你的肾精。甚至很多人静不下来，所以只好靠吸毒、喝酒来“务快其心”。

有一种不追求心跳加快，仍然能得到愉快的方法，就是在极静、静坐、站桩、参禅的情况下寻求悟道的感觉。

（3）情绪尽量不要起伏太大

情绪有波动就会造成不得息。

大家都知道变速跑很累，匀速跑很省劲。如果一个人一辈子的心情很少有跌宕起伏，就相当于匀速跑，喘息均匀，这种人就会活得很长。

也符合上面讲的“节奏”的道理。

15、欲望

（1）消费欲

现在的人需要的不多，想要的却很多。

我在十年前采访过当时红遍两岸三地的四个广告人，当时我问了一个问题，“作为一个广告人，你们忽悠人家买了那么多不需要的东西，不会忏悔吗？”这四位都差不多三四十岁，是伟大的广告界老兵，他们竟然异口同声地告诉我：“会！”事实上他们觉得这辈子做的最错误的事就是制造了太多没有必要的欲望，纯粹是因为客户需要做的。

（2）肉欲

现在人照顾完下半身，还得照顾上半身。

很多女人想考验一下男人对自己到底是只有肉体的欲望还是真的动了情，却不知道怎么办。告诉大家一个简单的办法，就是性爱活动以后，看看男人是倒头呼呼大睡了，还是跟自己有交流。如果他转身倒头就睡，就说明他只是为了满足生理欲望。

而“愿”高于“欲”，是一种精神上的追求。

（3）赚钱欲

冬：这种事情经常发生，中国很多中产阶级以上的朋友，在生意特别好的时候，忙着签订一个又一个合同，常常不觉得自己有病，等到事情没那么多的时候，浑身的病就出来了。徐文兵：他当时其实不是没病，而是病被他焚身的“欲火”掩盖住了。他处于那种“ high”的状态，意识不到自己的病痛。等那个虚火一下来，他才知道自己病了，就跟金融危机一样，冰山一角底下的那些东西全暴露出来了，但是为时已晚。

16、有心理问题的大多有身体问题

1、

人在经络通的时候，思想也是通的。钻牛角尖的人绝对有生理基础，肯定身体里面哪个经络气脉是不通的。

2、

讲话恶毒的人心性有问题，这是他的心性决定的，他可能以前受过别人的伤害，然后这种伤害凝结在自己的体内，形成了一种恶毒的东西。

鲁迅先生写过一篇小说，说有一家人生孩子了，大家都去祝贺，一个哥们儿上去阴阴地来了一句：“这孩子将来是要死的”。北京人管这种人叫“找抽呢”。说的是真理，反映的也是客观现实，但是时间场合不对。像这种人就应该去做那些咒痈唾病的事儿。

3、

我发现一个特点：不少年轻、有花白头发的人通常脾气暴躁，很容易发火。

尤其是一个人年纪轻轻就当了老板

17、养神

1、闭目养神。

2、勿扰神

你说的这个很正确，我总是劝病人睡觉时要拔座机、关手机，因为在熟睡的时候突然惊醒是最伤神的，这种“贼”“虚邪”更厉害。

有一些年轻朋友老觉得父母在家里没事儿做，就给他们十几万块钱炒股，表面上看这种做法是孝敬，其实是对父母的摧残。因为这样做反而令自己的父母为股票忐忑不安。

3、勿伤神

我发现很多人伤神是因为他暴露了自己的内心，在不恰当的时机暴露给了不恰当的人，最后被人伤害。

十五、修行

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修行要在红尘中。

十六、身材

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1、胖

（1）“肥” 和 “腴” 区别

肥的本意绝对不是脂肪多，而是指人肉多、肉厚。

而这个“腴”就是我们现在说的“肥”，指油太多了。

（2）胖的缺点

男人一胖，第一反应就是性能力差了，因为元气不足了。老百姓有句俗话叫“母鸡肥了不下蛋”。

如果一个女孩子脂肪堆积过多，她排卵就少了，月经也会变得紊乱。

除了健康方面，剩下的缺点就是影响美观了。

（3）减肥

减肥不分中西，我觉得都是节食+运动。

（4）减肥的注意事项

有些女青年以减肥为名，晚上只吃水果，好像蛮健康。徐文兵：五果为助，光吃水果一点也不健康。

很多女青年忙着减肥，殊不知最后落下了皱纹，因为没有那层弹性皮下脂肪的支撑了。徐文兵：最后变成了鸡皮鹤发。什么叫“鸡皮鹤发”？是“有皮无肤”，她的皮很松，一提溜儿就抓起来了，这种人因为皮下没有脂肪，所以特别容易长皱纹。

拓展：“皮”和“肤”的区别

“皮”是指身体的表皮，“肤”是皮下脂肪。

2、瘦

“脾”主肌，可以看上面介绍“脾”的那一章节。

你看那些屁股瘦瘦尖尖的人，他们坐不了水泥地，甚至坐不了塑料椅子。为什么？屁股上没有脂肪。往那儿一坐，凉气就“嗖”地一下进肚子了，肚子痛就会想去厕所，有的女孩子还痛经。

十七、中医的观点

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1、饮食

（1）不喝牛奶

牛奶很适合给孩子喝。为什么呢？因为小孩子是纯阳之体，生长发育得极其快，而牛奶是特别阴寒的东西，纯阳之体碰上这种纯阴的东西，两者一结合正好。

所以很多老年人喝牛奶，其实真的是很不对的。徐文兵：你拿这种阳气不足的身体去对付那种极其阴寒的东西，太恐怖。

兵：二战以后，日本人开始喝牛奶了，推行每人每天一杯奶，而且你生完孩子以后政府免费补贴牛奶，于是他们的后代长高了，体质也增强了。但是你到日本看看，好多人都有花粉过敏症，春天时，几乎每个人都戴一个小口罩。梁冬：花粉过敏症和喝牛奶有什么关系呢？徐文兵：当然有关系了，花粉过敏、吃东西过敏等，都是因为人受不了异体蛋白所引起的。而且日本人抑郁自杀的概率也最高。阴寒的东西化不了，最后就会集结成一种负面的能量，集聚到内心，人就常常觉得活着没意思，想死。

冬：如果非要喝牛奶呢？有什么办法可以避免过于阴寒的问题？徐文兵：加中药。梁冬：加什么东西？徐文兵：很多人对牛奶过敏，现代医学解释说是乳糖不耐受，喝完牛奶会导致肚子胀、打嗝、放屁、拉肚子，怎么办呢？可以在牛奶里面加点热性的中药，把它的阴寒化一下，比如加点干姜、肉桂或荜拨。注意，一定是干姜，不能是生姜。梁冬：为什么同样是姜，干姜和生姜又不一样呢？徐文兵：干姜是经过特殊烤制的，在火上烘焙过，因而热性更高。

（2）不要嚼口香糖

我特别反感人嚼口香糖：

• 首先不礼貌。
• 会得一种病叫“下颌关节紊乱”。下颌关节就是我们的“咬肌”，上面有个穴位叫“颊车”，得了这种病后，咬比较大的东西时就会卡住。

还有很多人把吃到了肚子里，所以才得病。徐文兵：得了胃病——没清洁牙，清洁了自个儿的胃粘膜了。

2、行为

（1）不要吸毒

吸毒！吸完毒以后，他们觉得找到了高层次的享受。但是他们不明白，吸毒是提前透支燃烧人的精髓，精髓烧空以后人就完蛋了，所以吸毒是违反自然的。

吸烟喝酒何尝不是呢？

（2）不要献血

我说，献血救人一命，胜造七级浮屠。但是，很多打着某某专家幌子的人，说献血没有害处，而且还能促进造血细胞的分泌——越献血、血越多。这就是灭绝人性，睁着眼睛说瞎话了。

血都是肾精所化，本来在血管里流动，外界强行粗暴地插进来一个针头管子把血抽走，这其实就是在抽走献血者的精气。

（3）不要长途旅行、不要探险

我们不要轻易去长途旅行，要慢慢适应。

很多人想去两极探险，却从来不想想，那些地方都是没有人烟、寸草不生的地方，不适合人类居住，跑那儿去干吗？

（4）不要戴戒指

戒指是不能随便乱戴的，因为它会箍着手指里面的脉，是吧？徐文兵：箍住了哪条经，约束到哪条经络，都有它特定的含义。中国古代倒是不时兴戴戒指，时兴戴个镯子。梁冬：戴戒指其实是很不健康的一种习惯。徐文兵：戴副玉镯子对身体有更多的好处，可以护卫一下内关穴、外关穴。

3、生活

（1）健身

错误的健身方式：

我发现练肌肉的人有一个通病，弱不禁风！因为练肌肉分级别，“我是哪公斤级的”，为了保持体重，他要通过特殊的锻炼方法，把自己的皮下脂肪（我们叫皮肤的“肤”）练没了。肤是干吗的？保温的，防止“外贼”侵犯的。这些人把脂肪燃烧掉，变得有皮无肤。快到比赛了，他最怕的就是感冒，可他这么练就是容易得感冒。所以，治他们的病时，我就说，“你们练歪了，练偏了，练了一身死肉”。

正确的健身方式：

现在有帮人整天“哼哼哈嘿”练肌肉，练的都是死肉。真正的练家子叫“气脉常通，肾气有余”，他的肌肉放松下来跟婴儿一样柔软，但是当他发力的时候，打在你脸上就跟鞭子抽一样。

腹肌我见过，那肉是生动活泼的，该发力的时候，团结紧张，硬得像石头；该放松的时候却柔软如婴儿。

我见过几个大男人，他们的手摸上去软软的，等他一抓你的时候，那双绵软的手就变得比老鹰的爪子都厉害，疼得你彻骨。就像真正打疼人而且打得最疼的不是棍子，而是看似软软的鞭子。

4、社会

（1）同性恋

有人问我怎么看同性恋问题，我说《黄帝内经》说了“各从其欲，皆得所愿”，你干嘛要强迫人家，干嘛非逼人家去结婚，然后害那个人，是吧？

（2）职业选择要慎重

孟子说过一句话叫“术不可不慎”，就是说，选择职业一定要慎重。为什么呢？因为职业对一个人身心健康的影响特别大。

他说“矢人唯恐不伤人，函人唯恐伤人”。就是说，做弓箭的人，他整天想着要把箭头磨得特别尖，生怕这个箭做得不好，不能把人杀死，所以他整天想的都是害人；可是那个做盾牌、盔甲的人，整天就想怎么把盔甲做得特别厚，把人保护得特别好，这种职业就给他造就出一种慈爱关爱之心。所以，你选择不同的职业，结果也完全不一样。梁冬：人性都不一样了。

古代为什么把人的职业分成九流？上九流、中九流、下九流。他分职业不像我们现在，谁挣得多，谁就红。

古人说，如果做跟自己内心相矛盾、抵触的职业，这职业就是最下贱的，最不建议人选择。梁冬：中国古代人们是怎么选择职业的呢？徐文兵：古代把优伶、娼妓放在下九流，认为那是最低等的职业，它不是以人的收入多少来衡定的。

长期 心与意 不合，人性便会扭曲，会影响自身健康。

5、“迷信”

（1）不要改名

兵：有的人是以名闻名，有的人是以字闻名，有的人是以号闻名。我建议大家不要改名，那是爹妈给的，改不了，给自己起个字吧。

（2）大多数算命不严谨

现在算命都是根据人出生的时辰来算，这样做其实是不准确的。

有些人算命说是根据出生的时间去算，这其实就是一个模糊的算法。为什么？既然你是算命，就应该算天命，而不是算人为的命，因为人为的东西可以改变你的出生时间。所以很多人为生个什么世纪婴儿、奥运宝宝，就提前剖腹产，我想说，这是人为给他的命运，不是他的天命。真正的算命应该算天赋对人的影响，这些影响因素包括父母的遗传，以及受孕时间（应该是精确到那个时辰，两个小时之内）。

受孕的时间，这个绝大多数人也不知道啊。

（3）幸运数字不要选8和9

你看现在不少人都爱选 8，广东人说“8”是“发”，我告诉你，8 是个很阴的数，一般人镇不住，你看“八”的繁体字怎么写？梁冬：捌，一个“扌”，一个“别”。徐文兵：分手，拜拜。所以八是个分手数，很多人选了很多的八，结果妻离子散，原因就在于选的数不对。包括 “九”，它是阳气极旺的一个数，古代只有皇帝能用，一般人不能用。

所以，我建议，普通人选 3、4、5 就挺好，那些极阴极阳的数都不要选。如果你具有雄才大略，能做大事，你就去选这些数。

6、身体

（1）不要过度清洁

人跟鸭子不一样，不要天天洗头。

鸭子因为它尾巴那儿有个分泌油脂的腺，叫皮脂腺。它用“喙”——鸭子嘴把油脂挤出来，然后均匀地涂抹到羽毛上。

人本来皮肤上有油脂，头发上有油脂，也有一种自我保护的作用。

老洗头发的人，先伤头发，再伤皮肤，最后自己的防线就会被攻破。

有一次，人家带我去那种北京的老澡堂子去洗澡。结果，他用那种搓澡巾给我搓身，搓出来的泥都够捏一个泥人了。那次洗完澡之后，我感冒了好几天。所以搓澡要谨慎，不是应该老干的事儿。

（2）去毛手术

我不反对剃腋毛，但是做手术我是最反对的。

因为你把心的排毒通道给“喀嚓”掉，毒没有出路它往哪儿排？

（3）器官移植

我都七十岁了，还移植了一个年轻人的心脏，那我的身体该有多好！”梁冬：到时候，它肯定不协调。

（4）早熟

歪瓜裂枣为什么好吃啊？因为它早熟。梁冬：为什么歪瓜裂枣就会早熟呢？徐文兵：这是老天的程序。当一个人身体或者心灵受到伤害以后，会出自本能繁殖后代，提前熟。我们常常看到有些孩子在身体或者心理受到刺激以后，就会表现得懂事早、发育早，这就是早熟，接下来他也会早衰。

7、对生灵要有敬畏之心

树长三年以上都有灵性，古代人砍树会提前三天跟树打招呼，比如说我要盖房了，需要你，不好意思！古人很尊重自然界的生灵。不像现在人说砍树马上就砍了，这是一种愚昧无知的表现。

8、词义辨析

（1）道 德

其实 “道”是指自然变化规律，“德”是指符合天道的行为。做事情符合天道的人，我们称之为有德之人。有德者必有所得。得到了这种天道的人，就是岐伯所说的“其知道者”。得道的人的所思所想所作所为叫“有德”；没得天道，甚至违背天道的人的所作所为叫“缺德”。

顺应天时也是道德。

一个有道德的人不应该很痛苦。我们常常觉得这个人很有道德，其实背后是有一种观点的，就是认为这个人牺牲小我，成就大我，人生过得很痛苦却还要死撑。真正有道德的人其实还是要有智慧的，自己不累，大家也不累，在人群当中都不难受。

（2）智 慧

徐文兵：有没有“智”不重要，重要的是要有“慧”。我们看到很多农村的老头老太太，没读过书，不识字，但说出来的话却极富哲理。他们可能没有“智”，但绝对有“慧”。

所以真正开慧不是靠读书，而是靠脑子里本身所固有的东西。你修炼到精通了以后，天地的变化就好像电磁波一样，啪一下，就接通了！有人称这叫“慧然独悟”。你看六祖慧能是不识字的吧？为什么他能成为一代宗师呢？就是因为人家修炼到了这种“故合于道”的境界，然后在某年某月某个时刻突然一下开悟开窍，于是天底下的学问就全知道了。

（3）辅 佐

“辅”是从旁帮助。

佐就是不同，我们经常说意见相佐，敢给皇帝提反对意见的那个人叫有“王佐之才”。

炖肉的时候加点儿佐料。什么叫佐料？肉是寒性的，我就加点热性的，这叫佐料。

（4）出 息

中医讲的气有两个：一个叫元气；另一个叫后天之气。在古代，这两个气的写法都不一样。元气——炁（读音同气），上面一个水，底下四点是火；后天呼吸的气——氣。

所谓 “出息”，就是说一个人出完后天之气后，不吸气也不会死，这时候他靠什么支撑？梁冬：靠先天之气。

从道理上来讲，一个人有没有出息，不是完全由自己决定的。

（5）哭 泣

哭是出声的。

而泣不成声，干流泪，不出声。

十八、中医怎么看西方（人）

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1、喝冰水

为什么美国人喝那么多凉水没事儿呢？徐文兵：好多美国人会得很多奇怪的病，你看美国的胖子都奇胖，是吧？你到美国的餐馆，往那儿一坐，那个 waiter 上来第一件事儿就是“啪”地在你面前放一大杯冰水，为什么？梁冬：他们喜欢喝呗，还是？徐文兵：嘿嘿，这是美国人的一种商业策略，你在吃饭之前喝杯冰水，有什么感觉？冰冰凉，透心凉，是吧？很爽。你看运动员受伤后怎么办？拿冰敷。冰敷以后什么感觉？没感觉，什么疼啊、痛啊、胀啊，全没感觉。所以你在吃饭前来杯冰水，吃饭时无论吃多少，就算是吃撑了，也没感觉。梁冬：而且食物味道做得一般，你也不会察觉到。徐文兵：是的，所以这帮人就吃得奇胖。像我们一般人吃到七八分饱，打个嗝儿，就知道吃饱了，不吃了，可是你先喝一杯冰镇水以后呢，就吃得多了，老板就挣钱了。

冷水也是一种刺激，带来一种麻痹。

2、吃沙拉

还有人学外国人，为了保持蔬菜的营养去吃生菜。吃生菜的结果是吃什么拉什么。我建议大家尽量吃炒熟的菜，尽管损失了一些营养，但这样能帮助消化，让你能消它、化它、吸收它。如果生吃进去再生拉出来，就等于穿肠而过，根本吸收不到营养。

3、工业生产的食物

梁冬：您在美国生活过，看到过？徐文兵：我的确亲自观察过，我还发现，美国的菜呀、肉呀，都没味儿，因为它们是工业化生产出来的。所以猪肉炒出来没猪肉味儿，芹菜那么粗，做出来也没有芹菜的味儿。从传统意义上来讲，这叫有形无气。

4、求快

现在大家都说针灸在美国很普遍、很流行，错了，是 acupuncture 在美国很流行！这叫针刺，不是针灸。为什么针灸在那儿流行不起来？针灸者，久也。美国人有那个耐性吗？梁冬：对，他们都发明快餐文化，有道理的。徐文兵：开快车啊、吃快餐啊、快速恋爱、快速离婚，这都是他们闹的。

美国人的可爱之处是什么？实用主义。

现在的人都活得特别紧张，上气不接下气，呼和吸之间没有停顿。

5、滥用抗生素

现在医学治疗腹泻，不分青红皂白，马上就用抗菌素。结果，肠道里边很多有益菌也被杀掉了，导致更为严重的细菌感染，甚至是霉菌感染。

6、现代制药

有一个老师曾说：很多疑难杂症很可能已经被攻克了，比如糖尿病，但如果新药上市，一个几千亿市值的市场就没了，所以没有人愿意把新药推出来。

7、迷恋钻石

金戒指能够令人镇静，钻石会让人更兴奋。钻石是火中金啊，会让人家更兴奋。

而中国古代讲究“金玉良缘”，一个是送金，一个是送玉。

十九、中医现状

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1、坚持以人为本

现在的医疗体制是以医生为本。

中医要以人为本，一定是以病人为本。

2、西学中还是中学西

毛主席举手一挥，“西学中”，让一帮西医来学中医。梁冬：现在都是“中”学“西”了。

另外，毛主席支持中医还有一个很大的原因。就是毛主席在延安的时候，住的窑洞有点潮，再加上他常年征战，关节就有点风湿。延安当地有个著名人物叫李鼎铭先生，是一位特别好的中医，他给毛主席做针灸、开中药，调治以后，毛主席的风湿关节炎完全好了。所以，毛主席对中医有特别好的印象，要大力发展中医。最著名的典故就是毛主席说，“脑子累了，吃碗红烧肉”。

3、”废医验药“行不通

很多人说中药是中医的精华，其实，中医离开中药照样可以生存。这就跟高手比武一样，你用你的龙泉剑，我用我的青冥剑，大家根本没必要去关注那个剑到底怎么样，重点是招式。所以说，中药背后的中医思想很重要。 20世纪，反中医派流传一句话“废医存药”，就是说中药是有效的，中医是没用的，把中药保留下来就可以了。这就相当于把厨子都杀了，把菜都保留下来，那怎么做菜呢？

4、对青蒿素的贡献

患疟疾的人一会儿发烧，烧到很高，一会儿发冷，冷到打摆子，中医称之为“往来寒热”。

现代医学发现疟疾不是细菌，也不是病毒，而是一种微生物，叫疟原虫。

中医用来调治疟疾的药特别好，现在被世界卫生组织推广到了非洲，替代了以前那些杀疟原虫的药。这味中药叫“青蒿”。从青蒿里面提取了一种有效成分叫“青蒿素”。

青蒿素是新中国成立以来中医药取得的一个比较大的成果，对世界人民的健康也有贡献。

5、有些好的中医大夫去往美国

其实，现在好多优秀的中医大夫都跑美国去了。

美国这种管理体制是什么呢？国家不扶持，也不打压，无为而治。

所以在美国没有人评教授、副教授、主治医师，全靠病人市场自然检验。最后就是什么？优胜劣汰！一步一步下去，好的中医大夫留下来继续发展。

美国的西医技术很发达，病人凭什么来找中医看病，不找西医啊？人家来找你，其实就是想从一个新的角度、新的观点、新的手段来解决身体的病痛。梁冬：从某种程度上来说，外国这种对人类共有的文化的包容性特别好。

二十、其他

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英语里放屁叫 pass wind，就是风，很文雅的说法。

现在大师都贬值了，因为“通货膨胀”。

人得病以后，就开始找同类。

古代的篝火晚会都跟求爱有关，火都能够撩拔人的欲望。篝火的“篝”与交媾的“媾”都跟火有关，火其实是一个煽情的东西。你把某种东西点燃、煽动起来以后，能够拨动人的心绪。

我以前治过一些外国朋友，治好了以后，人家都是感谢他们信的上帝。那会儿我正年轻，还曾暗自嘀咕：“你怎么不感谢我？”其实，他们认为是上帝通过医生的手，把他的病给治好了。所以，他们后来就说：“徐大夫，我们会为你祈祷的。”当时我心想：你多给我点钱不就完了？祈祷算什么呀！现在我突然发现，一个人发自内心地赞美你，为你祈祷，那是无价的。