写在前面：此文原文是我在剽悍行动营《微习惯》一书的读后感，修改后重新发布。
我去年的经历竟与微习惯的养成计划不谋而合，从背单词开始，经过3个月左右时间，我养成了学英语、写清单、健身、画画、断舍离好几个习惯。
如此神奇的微习惯是什么呢？
《微习惯》一书指出微习惯是具体的，很小的强迫自己去做的积极行为，比如我最开始的每天背英语单词10分钟。
要如何才能养成微习惯呢？
1、选择合适的微计划
去年8月，我无意间在一个公众号上看到了“每天十分钟，记光单词”的广告，通过图文、视频等方式记单词，挺合心意的，于是付了钱，开始背单词。
2、明确想要培养微习惯的原因
当然是学英语，除了目前主要生活在美国以外，我还有5年内获得一个美国学位的计划。
3、把微习惯放在已有的习惯之前，纳入日程中
原来晚上在两个孩子睡下后我会开始看视频、刷微信，现在提醒自己要记完单词后再玩。
4、在认为需要的时候奖励自己
坚持每天记单词10分钟，达到180天的时候，可以申请返还金额是学费2倍的奖学金。
5、追踪完成情况
我使用“滴答清单”来打卡，每晚睡前会检查清单完成情况。
6、定的目标要足够小
同样是记单词，记10分钟单词，比记10个单词做起来更容易。
7、坚持既定的足够小的目标
我每天都以完成10分钟为目标，但状态好的时候经常会超过10分钟而不自知，这让自己很有满足感。
8、留意习惯养成的标志。
坚持了大概3个月之后我发现自己对记单词的兴趣降低，但仍是很容易完成计划。同时我保持了学英语的热情，又开始学习口语。
那么微习惯的精髓到底是什么？
其实就是利用小得足以忽视的行为来改变大脑的惯性，让你摆脱高期望和心理负担，让你无压力地行动起来，在不知不觉中做得更多，进而养成新的好习惯。
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