每逢过年胖十斤

        看看胖了一圈的脸和腰，确定无疑是小猪佩奇了。再看夏天的时候的体重真是整整重了10斤。反思下近来的生活，完全是吃喝+吃喝+吃喝再加躺的节奏，完全木有运动。这个每逢过年胖十年的魔咒依然跟随着我。

每逢过年胖十斤 每逢过年胖十斤 每逢过年胖十斤

      那么到底都吃了什么高热量滴?

一、水产

鱼、虾、蟹

二、肉

猪、牛、羊、狗、鸡、鸭肉等等

三、糖类

巧克力、糖果

四、主食类

粽子、饺子、年糕

五、甜品

各类糕点，酒水，零食

重点是"量"每天都沉浸在这大吃大喝中，热量远远超出消耗的能量。我对那些吃不胖的人表示由衷的佩服和怀疑，都吃到哪里去了?

不过既然胖了就接受它，过年胖是对节日的基本尊重，毕竟没有辜负那么多美食。年后第一要务就是恢复自律正常的生活，胖瘦是由自己来决定的。不过对于减肥这回事我还是崇尚自然减肥法饮食+运动。接下去三个月的安排：

    一、作息规律

      早上6:00起床，晚上10:00睡觉

    二、饮食

      高蛋白+蔬果+粗粮，普洱熟茶，每天8杯水

    三、着重加强运动

    每天运动一小时以上。每周三次以上的长跑，用"不跑就出局"监督。

    四、记录

    三个月恢复期间，做好饮食，运动及变化的记录。