其实之前浪费了一些时间，没心思计划减脂，完全放开了胡吃海塞，对美食来者不拒。当然后果很严重，体重飙升，精神状态也不如以前健身时的阶段。
既然决定重新启动减脂计划，那么就好好规划一下每天的三餐，而且品种要多。按以往曾经减脂成功的经验，每天至少吃9种食物以满足身体营养需求，量可以不多，但尽量都要吃到。
那么是哪9种食物呢？我得好好回忆一下…有肉、蛋、奶…坚果、植物油、主食，当然必须还有蔬菜和水果，最后一种是豆类，红豆黑豆绿豆花豆什么的任意一种。
吃的时候细嚼慢咽，饭量还可以减一半呢，这9种每一样吃几口基本就饱了，还不会挨饿，热量摄入先管住了，再适当运动运动。希望这次可以再次成功～
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
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本文标题：重新启动减脂计划
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