你能化解自己的失望感吗?
你应该体验过失望,当预想中的事情和实际发生的有很大落差的时候,失望、无助涌上心头,这种感觉非常糟糕,它不仅会影响你的心情,也会干扰到下一步的计划。
今天我给大家分享三个方法,让你有效应对落差,保持轻松、平静、快乐的状态。
1.重组信息,转换视角
桌子上放了一个杯子,从你这面看是个没把手的杯子,从我这边看是个有把手的杯子。杯子还是那个杯子,只是因为你我从不同的角度看,才会看到不一样的杯子。杯子并没有发生任何改变,改变的只是你我看杯子的视角不同。
在处理问题时,不要只站在自己的角度,换个角度,重新组织对信息的感知,从同一个画面中解读出不同的内容。
下面有2个方法,能让你帮助改变最初的判断,接受新的信息。
01 参照他人。寻找与自己经历相似的人,了解同样的经历别人是怎样处理的,寻求新的方法,从而解决自己的问题。
02 列出事件相关因素。曾看过一个外片,具体的名字已经不记得了,但中间有个桥段,一直牢记在心:一个大男孩因儿时受到伤害,背负着这个伤害一直长成大人,各中坏事做了很多,警署给他请了一个心理学者谈话。那个心理学者走进房间,男孩各种抵触,心理学者只是走上前来,抱住男孩,“孩子,这不是你的错!”连说了3遍,声音越来越低沉。第一遍的时候,男孩还有点反抗,第二遍的时候,男孩沉默了,第三遍的时候,男孩痛苦起来。自己所经历的这些,有些事情本不是自己的错,也不是他用来惩罚自己的借口。这个孩子最终在心理学者的帮助下从儿时的阴影中得到完全的释放。
最初的感受并不总是对的,尤其是当它令人难过时,重新组织信息,用另一种眼光看待事物是寻找快乐的最好方式。
2.培养积极的自恋情绪
比如你时常觉得自己很厉害,学习能力非常强,喜欢接受新任务,你储备的这些情绪和自信,会在今后的生活中派上用场。
下面有2个培养积极自恋情绪的方法:
01 看到自己的优点并相信自己的能力,不依赖外部的称赞。
02 分享自己的乐趣和观点。平时多参加群体活动,多和朋友交流,让自己活跃起来,和大家一起玩乐,找到自己的热情。
3.纠正悲观的预期
面对桌子上的半杯水,你可以开心地说“这个杯子的一半是满的”,而不是失落地想“这个杯子的一半是空的,不够喝了。
如何才能纠正悲观的预期呢?下面分享2个方法:
01 使用“是的……然而”句式。比如,“是的,这次活动我没做好,然而我积累了经验,下次活动肯定比这次的好”。
02 换位思考,如果连你都不正面肯定自己,别人凭什么高看你?关键时刻,做自己最坚强的后盾。不断给自己加油,鼓励自己,不断朝着自己的梦想稳步前进。
总结一下,面对落差,重组信息,转换视角,你会解读出不同的内容;平时培养积极的自恋情绪,可以有效对抗失落的情绪;纠正悲观的预期,像乐观的成人一样思考,你会少很多担忧。
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