什么是拍打养生法？如何进行拍打？

什么是拍打养生法？如何进行拍打？

                我的健康我做主！

                    什么是拍打？

拍打就是用手和拍打工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部、全身，将体内的各种淤堵经络的垃圾、毒素显现出来，再用被拍打激活的气（能量）将问题化解，令经络畅通，从而自愈。

因为淤堵会以痧和其它病症的形式清楚显现，因此在古代这个方法不叫拍打，而叫“调伤”，就是调出淤堵病灶再化解，如果没有淤堵就不会显现出痧和其它气冲病灶现象。所以此法也是最古老自然的判断健康与否的方法。

如何用手和工具拍打？

1、拍打多用实掌，偶尔也用空掌。实掌拍打刺激大，效果更明显。

2、为了减轻痛感，有时也可用空掌。空掌是将大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。

3、如需加强对某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指关节为主，因骨关节突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。

4、有些部位可用拳头拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之处，或手掌不易深入之处，如腋窝、大腿根。大腿根也可用手做刀状（简称“手刀”）砍。为了加强穿透力或减小拍打声音，也可用拳头和拍打棒拍打。

5、大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全部用上，比如拍打臀部、腹部、大腿、肘窝、膝盖。被拍打的部位面积不大，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

6、对自己用手拍不到或者用手拍力度不够的部位，比如后背、后腿等可用工具拍打，如拍打棒、鞋底、木棒、石头或其他拍打工具。其中专门设计的拍打棒柔韧度更适合接触人体，其边角可用于拍打身体凹凸处。

为何手和拍打工具轮流使用？

1、手上有“气”，气的穿透力打通经络的效果更好；

2、手掌布满穴位，用手掌长时间拍打会激活手上的六条经，即心经、肺经、心包经、大小肠经、三焦经，进而激活足部六条经络，形成一个循环，影响全身。从全息论看，手和足一样，密切联系全身的所有器官和组织，用手拍打就是对全身的系统排毒，对已知和不知的淤堵实施“地毯式轰炸”。用手无论拍打自己还是他人，手也被拍，作用力和反作用力相等，等于五脏六腑都在疏通。因此拍他人也是在拍自己，帮人也是帮己。

3、手掌上最受刺激的经络是心包经和心经，而“心主神明，乃君主之官”。因此，拍打时人处于“施受一体”的状态，更容易观照自己，觉受因果。此即天人合一、大道至简的具体呈现。

4、拍打时，肩和臂会跟着手动，手上的穴位又与肩、臂、颈椎、大脑和心脏相连，因此拍打可将肩周、颈椎、睡眠的毛病一起改善。手臂活动的力量和幅度越大、时间越长越有效。一位退休老人腿痛、肩痛，让她回家先拍两小时膝盖，结果她次日告知，拍完膝盖不仅腿痛消了大半，连不能举起的肩也举起来了。还有一次，一位友人跟我们聊天时不知不觉拍打了膝盖两个小时，她突然发现自己的颈椎不痛了，这就是手上的穴位在起作用。次日一早她又专程打来电话，说她昨晚九点多回家，倒头便睡，一觉睡到次日早晨六点，这是多年来睡得最舒服的一觉。

5、光用手拍，人很快就因乏力而难以长时间拍，年老多病者就更难。此外很多部位用手拍打不便，比如后背、后腿、手脚、面部、四肢关节和骨头凹陷处，这时用工具拍打不仅省事、省力，而且出痧较快，拍打时间更长。

6、冬天室温太低、不便脱衣直接拍打肌肤时，或不能忍痛的患者，用拍打工具隔衣拍打会省力、省时、省事，并减缓疼痛，事半功倍；

7、在很多公共场合和夜深人静时用手拍打声音太响，这时用拍打工具拍打会降低噪音。

8、对于很多经常出差者，随身携带拍打棒可随时随地使用。

如何掌握拍打力度？

拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍，武拍即重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病况、部位、环境等各种因素决定。

拍打力度在技术上可分三档，挥动手腕拍打，是轻拍；挥动肘关节拍，是中等力度拍；挥动肩大臂关节拍，是大力拍。大中小力度应交替使用。

总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重，重拍以被拍者的忍受度为限。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，效果也越好。但痛度只能由被拍者决定，拍打者决不可强加于人。

轻拍可达到与重拍相同甚至更好的效果，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，效果更好。