1.希望任何时候的你，都能拥抱脆弱的自己。
2.要经常微笑、傻笑、哈哈大笑。
3.少熬夜，尽量，尽力，尽心。十一点前要保证自己可以放下手机，关灯、闭眼，躺板板窝着。
4.保持每天学习与知识输入，“和自己死磕到底”，提升认知，活在当下。
5.坚持长期主义，每天进步一点点，一年后会有很大的变化。举个反例子：2022年的你从年头熬到年尾，变化最大的是自己的健康吧？是不是今年生病最多了？吃的药也变多了？关爱自己，从小事做起。
6.不停止对自己体重的控制，多多锻炼身体，做家务也好，不喜欢跑步去逛街散步也好。
7.像个孩子一样关心自己，保持童心，可以和小朋友玩就尽兴地玩，可以跟可爱动物亲近就满怀欣喜地亲近。
8.关心家人。无论家人好与不好，在某些艰难的岁月，他们是你来到这个世界上最早见证相依为命的存在。哪怕没有血缘关系，他们都曾爱过你。但可能有那个“万一”，若是利用价值的剥离，你可以断舍离。任何关系都一样，可以不存在真正的永恒。
9.听从己心，做自己。你来到这个世界上，是为了成为自己。人生这一路会布满荆棘，但只有善良、正直、无私、奉献、爱、智慧、成长……这些才能使你真正成为自己。
10.保持想象力、好奇心、创造力，惜时如金并且满怀希望。世界上最不缺的就是时间，最不能复制的就是你的此时此刻。但你最缺的，或许就是时间。请慢慢褪去学生时代的思维桎梏，请满怀希望地去创造任何可能，请仰望星空，然后踏踏实实地行走在泥泞中。
11.做自己最温暖的心灵导师。人生本来就是一本苦难史，任何时候的你都要有力量拥抱脆弱的自己，疗愈自己，治愈自己。无论经历多少困苦，都能一笑而过。请保持对未来的畅想，创造自己喜欢的生活。
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