“你休息的时间够吗？”美国杜克大学针对休息做了一次大型调查，答题需要花40分钟的时间，也没有任何奖励，但是调查团队收到了来自135个国家、18000人的问卷，可见世界各地很多人都在关注休息，或者说为休息而烦恼。这些人中，有2/3的人表示“没有得到足够的休息”。伴随着生活压力的增大以及更强的职业追求，我们拿出了更多的时间在工作上，996、007并不少见，如此一来，休息赤字，就成为人们最常见的困扰。
调查团队还研究了“最有助于休息的十大活动”，排在第十名到第四名分别是：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么也不做以及听音乐。可见休息的方式千千万万，每种都有它的受众和追随者。那排名最靠前的三种方式是什么呢，你可能想象不到。
第三名是给自己一些时间。人是社会性动物，合作已经成为我们生活和成功的关键。但适时的独处，给自已一些专属时间，可以让你变得专注、更清醒。比如睡前的思考和刚清醒的晨跑时间，都更有益于健康和休息，也方便我们和自己对话，找到出口，明确方向。
排在独处之上的活动是走进大自然。对于居住在城市里的人来说，亲近大自然是远离城市喧嚣的最常用的手段之一。不管是短途旅行还是城市露营，在这个春暖花开的季节，约上几位朋友，或者加入各种休闲社群，去大自然野餐野营，垂钓赏花，哪怕是啥也不干，喝着咖啡聊天，都会是绝佳的放松方式。
让人惊讶的是，在最好的休息方式中位列第一的活动，对很多人来说并不轻松，也不总是有趣，它就是读书。读书不仅消耗脑力，也消耗体力，为什么能让人得到休息呢？神经科学的实验证明，虽然读书能激活我们的精神和身体，但是当我们放下书时，我们身体的兴奋度就会下降，就像洗完热水澡后，体温下降会让我们倍感舒适，所以读书后的松弛感非常明显。当你陷入思维紧张的时候，当你觉得焦虑疲累的时候，不如选一本好书吧。注意力聚焦在文字上时，思绪随书中的描写游走，伴随着阅读的深入产生心流，当合上书的那一刻，收获的是满足和放松。甚至可以加入一些读书的群体，让阅读的成为社交的一种，彼此激励成长，共享阅读中得来的经验和智慧，携手上进，并肩前行。
往后的日子，让我们做一个会独处、爱自然、喜读书的人，变得有趣、有才、有朋友，在繁忙的生活中，有一隅放空的天地，通过解锁高质量的休息，充满前进的电量，做一个“开心成长”永动机。
心怀美好，遇见美好
网友评论