营养素与多动症（5）：维生素D

多动症（ADHD）是一种以以注意力无法持久集中、过度活跃和情绪易冲动为主症的神经发育障碍，且儿童和成人均可发病。目前，关于干预多动症的方法主要以药物为主，但根据研究显示，血清中的维生素D的含量可以改善多动症中的部分症状。

研究者在对被诊断为维生素DADHD维生素D的儿童和青少年进行了维生素D状态测试。该研究的结果显示，与对照组相比，研究对象的维生素D水平较低。而另一项研究表明，维生素D状态与安慰剂组和对照组相比，三个月后，每天补充 1000 IU 维生素D的 ADHD 儿童的冲动性有所降低。然而，在注意力和反应抑制方面没有观察到差异。所有这些数据表明，VD 3补充剂可以减轻多动症的部分症状，但不是全部。

对此，北京康福思健康科技有限公司的加拿大注册营养师、加拿大Fanshawe学院食品及营养项目教授安吉拉·道奇表示，维生素D分为D3与D2，可从饮食中获取或以胆钙化醇和麦角钙化醇的形式在体内合成，通过其最活跃的代谢物和维生素 D 受体影响身体功能。

通过最新的研究表明，维生素D不仅可以促进骨骼生长，且还有影响神经发育和成熟、调节多巴胺系统以及控制神经生长因子的合成等作用。目前，维生素D的体外来源主要包括乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等。

“至于晒太阳，阳光中只有波长290～315nm的紫外线B能穿透皮肤，由此将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，但阳光照射的效果难以确定。因此，如果您想通过补充维生素D相对多动症的症状进行干预，需要咨询您当地的专业人士。”安吉拉表示。

编辑：Comforkids 001