生命在于运动，何为有效运动？

我认为最好的运动就是长久的持续，哪怕是微小的动作，只要加上了时间这个维度，就能迸发出巨大的能量。

我从2021年5月份开始，制定了一个自己能够持续的计划：每天走路5000步，走路嘛，反正是每天都要进行的，并且不受时间，天气等其他外界因素的影响，能够更好的持续下去。之前有过很多的运动经历，由于一次中断而导致最终放弃。比如，跑步持续了半个月，由于某天下大雨不能跑，中断了，就真的中断了。

自从去年5月份，走路计划实施以来，到现在持续了快一年时间。开始的时候，没有多大感觉，但在持续大半年后的某一天早上，老婆对我说“我发现你有一些日子早上起床没有打喷嚏了”。

“是啊，早上起来打喷嚏流鼻涕的现象竟然神奇消失了。”我自己竟然没有发现。

就是每天持续走路5000步这个动作，让自己切身感受到持续运动带来的正反馈，让人运动起来更有动力，同时养成了运动的习惯。在去扩充到其他运动形式就更加自然了。

运动一定是一个长久过程，建议开始运动者，可以根据自身的特点，去设立一个不管什么时候自己都能持续的小目标，加上时间维度，运动习惯就能养成了。