2组2队 张天童 11.27 《心理学与生活》

2组2队 张天童 11.27 《心理学与生活》

I 当网络还没有那么发达的时候，困扰现在人的失眠和晚睡强迫症是不存在的。网络发达以后，人们把睡眠时间都给了时刻都很精彩的网络。睡眠时间越来越少。但是第二天做任何事情都需要饱满的精神，而饱满的精神需要足够的睡眠。

A1 在上学的时候，手机还是黑白屏的时候，手机并没有成为大众的娱乐工具。每晚都是按时睡觉，第二天精神烁烁。近几年，因为白天工作，而自己的时间越来越少，到了晚上，虽然很困，但是仍然不舍得放下手机睡觉。直到困得自然睡着。睡眠时间有时候最多六个小时。代价就是第二天，昏昏沉沉。做什么都不能集中精力。

A2 目标 每晚十一点前进入睡眠状态

行动 每晚十点收拾完毕，躺下。十点半，把手机放下，放在离自己伸手够不到的地方。闭目酝酿睡意。

如果能连续一周都在十一点前睡着，奖励自己的自然而然就来了。好气色，好精神！