今天读书时间约2个多小时，看了《心流》的迁三章。照旧遭遇了西方语言逻辑的问题，显然译者是忠于原著的，不过相比心理学教科书来讲，还是通俗易懂一些。
没有简单浏览，一个章节一个章节的认真阅读，再加上时不时寻找思考现实生活中的体会，摘抄一些段落，所以进度明显慢了很多。
早上还利用一些零星时间，在喜马拉雅上找到一个解读《心流》的语音栏目听了听，感觉还是有收获的。
心流这种忘我而专注的心理状态，其实在生活中很常见，而我想知道的还是如何训练自己，在学习和工作中尽快进入这种状态。前三章主要介绍了心流，心流产生的条件，从心理学，哲学，生理学等角度介绍心流的产生，并用一些案例告诉我们，幸福，靠在外的物质欲望的满足是无法实现的，而在心流出现的时候，人的满足感就会带来幸福。
无论社会物质有多丰富，人的追求是永不满足的，可是金钱地位权力并不能给你持续的带来满足感，你有了一万，还想有十万，接下来还想有一百万，幸福始终是镜中月水中花，可望而不可及。然而，如果能调整心态，让意识进入有序，把注意力集中在当下需要完成的工作或者学习，经常完成一些与自己能力相匹配的任务或者目标，幸福感就会时常陪伴着你。
作者说产生心流需要八个条件，其实简化成以下几条就行，一是与自己的技能水平相匹配。比如让你与桑德勒打网球，会输的非常沮丧，或者与小学生比赛识字，那也会觉得非常无聊，这都不会产生心流。二是要非常投入和专注，就是要控制自己的注意力非常集中。比如看书的时候总是被别人打扰，就很难沉浸其中，所以很多人喜欢夜深人静的时候看书学习，就能够专注而提高效率。三是要有正面反馈。这一点在游戏中最常见，打怪通关就是正面反馈，刷抖音也会带来持续不断的视频推送，钓鱼时每次鱼上钩得惊喜，等等，所以容易沉浸其中，然而，生活中，很多需要长期自律坚持的比如读书，学习，弹琴，体育等等，要想看到积极的变化，恐怕得需要多年的努力，所以，坚持就很不容易，这些项目，就需要自律，需要练习控制自己的意识和思想，或者人为的主动的给自己一些奖励，比如每看完一本书就奖励自己一顿美食等等。当然兴趣也非常重要，在你看来非常枯燥的活动，比如读书，练琴，也许是别人的爱好，自然就能沉浸其中。
明天，继续看《心流》。
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