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目标匹配技能,专注才能忘我

目标匹配技能,专注才能忘我

作者: 冷山young | 来源:发表于2019-05-28 23:15 被阅读0次

今天读书时间约2个多小时,看了《心流》的迁三章。照旧遭遇了西方语言逻辑的问题,显然译者是忠于原著的,不过相比心理学教科书来讲,还是通俗易懂一些。

没有简单浏览,一个章节一个章节的认真阅读,再加上时不时寻找思考现实生活中的体会,摘抄一些段落,所以进度明显慢了很多。

早上还利用一些零星时间,在喜马拉雅上找到一个解读《心流》的语音栏目听了听,感觉还是有收获的。

心流这种忘我而专注的心理状态,其实在生活中很常见,而我想知道的还是如何训练自己,在学习和工作中尽快进入这种状态。前三章主要介绍了心流,心流产生的条件,从心理学,哲学,生理学等角度介绍心流的产生,并用一些案例告诉我们,幸福,靠在外的物质欲望的满足是无法实现的,而在心流出现的时候,人的满足感就会带来幸福。

无论社会物质有多丰富,人的追求是永不满足的,可是金钱地位权力并不能给你持续的带来满足感,你有了一万,还想有十万,接下来还想有一百万,幸福始终是镜中月水中花,可望而不可及。然而,如果能调整心态,让意识进入有序,把注意力集中在当下需要完成的工作或者学习,经常完成一些与自己能力相匹配的任务或者目标,幸福感就会时常陪伴着你。

作者说产生心流需要八个条件,其实简化成以下几条就行,一是与自己的技能水平相匹配。比如让你与桑德勒打网球,会输的非常沮丧,或者与小学生比赛识字,那也会觉得非常无聊,这都不会产生心流。二是要非常投入和专注,就是要控制自己的注意力非常集中。比如看书的时候总是被别人打扰,就很难沉浸其中,所以很多人喜欢夜深人静的时候看书学习,就能够专注而提高效率。三是要有正面反馈。这一点在游戏中最常见,打怪通关就是正面反馈,刷抖音也会带来持续不断的视频推送,钓鱼时每次鱼上钩得惊喜,等等,所以容易沉浸其中,然而,生活中,很多需要长期自律坚持的比如读书,学习,弹琴,体育等等,要想看到积极的变化,恐怕得需要多年的努力,所以,坚持就很不容易,这些项目,就需要自律,需要练习控制自己的意识和思想,或者人为的主动的给自己一些奖励,比如每看完一本书就奖励自己一顿美食等等。当然兴趣也非常重要,在你看来非常枯燥的活动,比如读书,练琴,也许是别人的爱好,自然就能沉浸其中。

明天,继续看《心流》。

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