延迟享受是一种什么体验？

延迟享受在心理学上认为是一种“能力”

百科的解释是这样的：

Delayed gratification, or deferredgratification, is the ability to resist the temptation for an immediate reward and wait for a later reward. Generally,delayed gratificationis associated with resisting a smaller but more immediate reward in order to receive a larger or more enduring reward later.

简单的说就是一种克制及时得到奖励（享受）以便获得更大的奖励（成就感）的一种能力。

目前各大研究都表明，拥有这种能力的人在事业，家庭，健康，财务等都有更好的成就。

延迟享受做的就是一个利益权衡和选择，涉及到自我控制能力，对现状的分析，对未来的预估。

其中有两种情况，一个是只要对现状分析后与未来的预估妥善的做比较，假如未来有足够信心得到更大的收益，自控能力就比较没那么重要了。理性会让你自觉的选择“延迟享受”

比如理财：

经过计算，可以知道钱存多半年或者一年，可以获得至少15%以上的收益。

这种情况下，只要不是太刚需的或者太喜欢的物品基本可以克制不买，这里的刚需是指缺了就不能更好的活下去（比如必须的生活物品，还有手机，属于物质）太喜欢是指有特殊感情，自主权衡下觉得不买也不能更好的活下去（属于精神）。

这样大部分还是可以做到“延迟享受”以便获得更好的收益。

自己的例子：忍了一年iPhone5s土豪金,终于等来了大屏幕大电池容量的iPhone6 Plus算不算。。

第二种情况，虽然对现状分析和未来的预估后知道应该“延迟享受”但是由于在坚持的过程中不能更快捷的获得反馈，并且对未来预估也存有侥幸，这样自我控制能力就相当的重要。

比如减肥和健身！

这两件事都是为了更好的身体和身材为目标，重在坚持，而且可能在1-3个月内无明显进步，全靠自我抑制力。并且极容易忍不了一时功亏一馈！在无明显进步的3个月后来个反弹，简直是人间中最悲伤的故事之一。

自己的例子：为了更好的身体和身材，一个是适当节食，一个是科学锻炼。

由于对美食抵抗力略低，就先降低自己的期望，绝不给自己定太大的目标。再者自己还不算微胖，只是体能比较差。所以目标定在有计划的开始健身。有计划和开始都是动词。

大概过程是这样的，前半个月先在健身房找到乐趣和一些“可以自我安慰”的感觉，比如有氧运动，动感单车。45分钟以上的课下来一身大汗，非常有种燃脂的成就感。自我安慰今天虽然没葛优躺舒服，但是出汗排毒了，感觉非常良好！

就这样有个开始，一周三次。这样就有三次原本在家葛优躺（虽然是最喜欢的姿势）转换成健身。

后半个月开始做简单的力量器械，体适能瑜伽等。。

终于慢慢的告别了最爱的舒适的葛优躺，开始把健身成为了生活的一个部分。好处就不用说了。。

这是自己目前主动“延迟享受”的一个比较重要的体验。

共勉

原文发表于知乎延迟享受是一种什么体验？ - 达达的回答 - 知乎  https://www.zhihu.com/question/43196707/answer/129225154

可关注本人知乎：https://www.zhihu.com/people/abettermecn