延迟享受

延迟享受

昨天晚上去操场上跑步的时候，想看一下自己慢跑在不听音乐的状态下能跑多久，然后就开始给自己数圈～我发现跑步的时候数数字和晚上睡不着觉的时候数数是一个样的，都会数着数着就忘记了自己数到了多少，然后又开始重新数，经常在睡不着的时候重新数个三五遍才能睡着，但是醒来依旧不记得自己昨晚数到多少才睡觉。

跑步也是一样，以前我都是边听音乐边跑，歌单完了我也就跑完了，但是昨晚跑步的时候，刚开始也是一圈，两圈，三圈～数到大约七八圈的时候就忘了去数了，以至于再次想知道自己跑了多少圈的时候又要假定一个数字然后重新开始。

在我的手机上，除了音乐还有一个记录跑步距离的app，经常跑一会儿就拿出来看一看，我把看到自己跑过的公里数当做一种成就，所以每次看都很激动（但是不要看的过于频繁，不然会觉得自己跑的特别慢从而打击自信）。就在昨晚快要跑不动的时候，我想拿出来手机看看自己究竟跑了多少公里，我突然想：何不再跑五圈再去看呢？因为我已经把打开手机看距离当做对自己跑步的一种奖赏，就像一个装满了未知神秘礼物的盒子，只有满足了条件你才能打开它并获得真知。在此之前，你永远不知道你努力后究竟会获得什么。

这件小事，符合了之前在ted上看的一个视频。是关于“延迟享受”的实验，即某心理学家在每个小朋友面前摆了一个棉花糖，并且告诉他们如果十五分钟以后这个棉花糖依旧没有被他们吃掉的话，可以获得另外一个棉花糖的奖励，那样他们就能拥有两个棉花糖了。实验中，有的小朋友不到一分钟就直接把棉花糖吃了，有的小朋友时刻都在跟自己做斗争，在屋子里走来走去，给我印象最深的就是有个小姑娘把棉花糖的糖心吃掉了，但是在外边看起来依旧是完好无损的。此心理学家说到：这个实验中的小朋友，在成年以后，那些能够得到第二个棉花糖的小朋友都在学习或者工作上取得了较好的成绩；而那些不能等到十五分钟的人，或多或少都出现了问题。这就是“延迟享受”，有足够的耐心去等待。

因此，培养自己延迟享受的能力，就能在一定程度上提升日后自己取得的成就。那么如何提高呢？那就是用自己感兴趣，对自己有吸引力的东西来训练自己。假如你跟我一样喜欢跑步，那么你也可以下载一个app来测量自己每次跑过的距离并且计算自己的进步。毕竟，我是从一个20分钟跑一公里都跑不完而且喘得要命的胖子变成今天轻松跑十几公里而不怎么喘的小胖子，所以，做事的成就感是锻炼你的方式之一。另外，如果你胆子比较大，可以去买股票，当然，这需要一定的胆识和一丁点对财务分析的常识，虽然说你买到“地雷”的几率不高，但是依旧要丰富自己的知识；还有就是用相反的方法去做一些自己不喜欢但是却是公认的终身受益的事情，如阅读，写作，健身等等。如果一开始你只能坚持十几分钟，那么每次多坚持5分钟，日积月累就能慢慢变成习惯。当然，别忘了，在每次达标以后给自己一个小小的奖赏，这个奖赏最好也是足够吸引你，这样就能锻炼我们“付出会有收获”的思维，而不是总想着不劳而获了。

这是昨晚跑步时候想起看过的村上村树《当我谈跑步时我在谈些什么》这本书产生的一些想法。

                        2017年3月26日星期日

                        地点：行政楼自习室