一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思：√
2．上一次课：已经有初步授课提纲，需进一步修改。√
3.通盘考虑全单位的情况，做业务和管理内容重新规划。√
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读：（6天）√
2．日语课复习结束。√
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄：√（5天）
（三）读书
1.《穷查理宝典》《影响力》《思考，快与慢》，并写下读书笔记：√（前两本已完成，正在读《谈判力》）
2. 《中医基础》3章。√
3.文案学习跟上，完成好每日学习 。 √
（四）锻炼
一周至少三天每天运动30分钟以上 ；√
消耗卡路里1000Kcal以上，跑步达到25公里以上；√
单杠尝试达到每次6个，三组；√（貌似似到了一个瓶颋期，第三组始终上不去，只能做4个
双杠每组16个，三组。√
（五）家庭
帮助家人合理面对不良情绪，更好地倾听他们的心声。√
二、 实际情况如何，比预期好还是不好？
工作上没有什么大的变化，都是例行性的公事。最主要的是把单位里的一些原则和制度重新进行明确，以前管理太松散了，导致一部分入习惯了散的状态，突然要严起来就非常不应。这在《影响力》书中提到过，如果要在人们身上剩夺他的自自由，让他失去些权利，这是非常难的事情，因为哪怕他们以前不在乎，只要你动了他的奶酪，那么他会有强烈的抗拒心理。要么一开始就严起来，一严到底，绝对不能开始松、后面严，这样的效果最差。以后在管理方面要注意运用这一心理学效应。
这周紧赶慢赶，把以前落下的看书进度稍微赶上来一点。虽然二姐也发布了奖励制度，但我确实跟不上，也不愿敷衍了事地看书，因为这几本书特别实用，对自己的启发特别大。只要不忘初心，一步步地走就好，不能着急。
自己这周有两天在空闲的时候非常想看看电影、玩玩游戏放松一下，我担心自己会一发不可收拾，先忍着巨大的诱惑强迫自己去看书，然后再适当犒劳一下自己，让自己有点成就感。其实远离诱惑真的很难，要下决心改掉这个毛病，可以采用祖母的策略一一在吃甜点前必须先吃胡萝卜，这样才会有动力。
中医书又开始拾起来看了，不能把自的兴趣丢掉，它对于我来说是另一个维度的思想体系，也是支撑家庭健康生活的屏障，细心、踏实地学，坚持下去，一定会有成就。
一周运动时长181分钟，共消耗2307千卡。跑步总量25．89公里，力量训练29分钟。单杠达到每次能做6个连续3组，最后一组4个：双杠能每次做16个，连续3组。
三、为什么？
口做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
这周把以前的日语、英语、报纸摘抄这些积累性的东西都捡起来了，其实真正做这些事并不用花太多时间，只要十来分钟就够了，有时就是心里抗拒，觉得麻烦而已。感觉有提前规划挺好的，只要经常处于深度学习状态，就没有什么问题，一切效率都会提高。这样的进度才是让自己党得没有白过这一天，不然每次写日反思的时候都要为自己昨天浪费时间而后悔内疚，日复一日地下去就让自己变得不自信，否定自己，没有正反馈和激励，就会适得其反。
做得不好的时候就是玩游戏时收不住手，明明知道应该停下来了，还有任务要完成，可是就不忍心离开电脑，不觉地就点了下一局继续开干！其实有时这些即时性的诱惑和起床时的矇眬状态是差不多的，只要一狠心，就跨过去了。
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？
如果重新来过，我会更加自律，通过时间管理，学会尽快处于深潜状态，不断提高自己的专注力，把精力全部放在学习和读书上，让一天的工作量饱满起来。
四、下周工作计划
（一）工作
1．每日反思
2．筹划召开全体人员会议
3．向上级汇报工作
4．准备大课前筹划工作。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读
2．日语单词一本通。
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄
（三）读书
1. 《谈判力》《人性的弱点》《思考，快与慢》，并写下读书笔记
2.《中医基础》3章。
3.文案学习跟上，完成好每日学习。
（四）锻炼
1.一周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。
2.跑步达到25公里，尝试变速跑。
3.力量巩固：单杠尝试达到每次6个，三组；双杠每组16个，三组。
4.加入增肌训练，杠铃卧推、上臂硬拉、腿部力量强化。
（五）家庭
进一步和谐家庭关系，减少内耗，建立愿景，并号召家人一起为了目标而努力。
2017.7.23
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