俗话说,减肥是女人的终身事业,与我,一点都没有错。
但是今天不是分享减肥失败,而是我最近体重掉了8斤,而且不节食,不吃药。
简单说一下我4月前的体况:159,67KG。从少女时代到4月前我就没有瘦过,而且体重一路缓慢增长。为什么是缓慢呢?我期间也试过各种减肥方式,如节食、运动,就是瘦不下来,又因为经常跑步,体重还慢慢往上长。所以测体况的时候,两个指标很高:肌肉和内脏脂肪都很高。
还有别的妈妈,因为带娃辛苦,还能瘦瘦瘦,我就是连轴转熬夜都瘦不下来,气死人啊!
体重有变化是从什么时候开始的呢?就是我参加早餐训练营。爱米健康的创始人麦子说:健康早餐必须富含蛋白质、果蔬以及适量主食。我就按照他的做,从早餐开始调整饮食。
但是我中午正常吃,吃一碗饭,还有很多菜,肉类和蔬菜,还喝汤,一样都不少。
晚餐的话,喝点面汤和水果,面汤是我女儿剩下的(一般是番茄鸡蛋汤,面条她吃完了)。
另外,我每天坚持早起,5:30左右起床,10:30左右睡觉,午休半个小时。
关于运动,我一个礼拜跑步2—3次,每次40分钟,4公里,慢跑。如果要减脂,最好慢跑。而且慢跑没有压力,容易坚持。跑完后要拉伸,这样腿就不会变粗。
我一向崇尚健康减肥,不喜节食,喜欢运动,我觉得这样的减肥方式很适合我。不用节食,营养结构又好。虽然效果不明显,但是明显感受到腰围瘦了几厘米,而且腹部的肉很结实,不是松松垮垮的。
30+的姐姐,要瘦,但是要有更健康的体魄,做好体重管理的同时,更要做好健康管理。
一起努力!
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