如何改善你的人际关系；
我们常常在心里编造一些虚假的有关他人的描述，并把着一些比一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这回让我们感到非常痛苦。
感：我和爸爸的矛盾挺大的，的却有时候想起那些对我的伤害我就会进入一个十分不平，怨恨的状态，就会给他贴一个自私自大的标签，以至于我这么多年没有端正的从别的角度去观察过他。这样我就进入一个很可怕的痛苦的循环。
良好的人际关系会让人幸福；
亲密关系与社交会让你健康快乐。这是基础。太过于关注成就或不太关心人际关系的人都不怎么快乐。基本上说，人类就是建立在人脉关系上的。
与其之王让别人来 改变你们之间的关系，不如从自己开始做起。
感：让自己变得能适应他们通过学习1、活在当下； 2、放下过去的痛苦； 3、同伴侣一起练习正念； 4离开让你痛苦的人。
一、活在当下；
学会共情地倾听，同心里倾听：同心里是这一过程的重点，这能让说话的一方感到安全、肯定、被理解，去倾听他们想说什么、没说什么、情绪里包含什么。
用心说话；如果你的语言充满了可怕的评论、自我谴责、对他人的贬损或对自我的怜悯，没什么比这些更能说明你是一个消极的人。
在谈话的过程中，密切注意你所说的话，特别是在爱情关系中。在你的思想和话语之间放置一个心里过滤器，你需要充分的 认识到，你的每一句话对你生命中最重要的人，都有这巨大的影响力。
控制自己，不要简单直接地对别人的话或行为做出反应。花点时间来仔细斟酌你要说些什么，说话的凡是需要包含爱意、同理心和尊重。
感：感：然我意识到自己说话口之心快的弊端，切记说话前三思，用心考虑一下对方的感受、影响然后在想想自己怎样去有爱意、尊重的表达。
爱的冥想很重要
那我们不擅长的方面和其他人比较，是让人感到痛苦的一个主要原因
二、放下过去痛苦的回忆；
接触过去曾伤害过你的人，这确实需要很大的勇气。但要知道，这样做的痛苦远远低于过去带给你的疼痛。如果你能忍受过去对你持续不断的伤害，又何必惧怕这一点点困难呢？
感：明确的告诉我应该去面对家庭中有过伤害的对方要，来释放过去痛苦回忆的好方法。
主动原谅；
过去的那个人可能从未向你道过歉，但无论如何，先原谅他。你不必亲自出面去向他们表达你的原谅，你只需要让你的内心与大脑接受这种原谅。
感：这是我现在应该对我的家人做的事情
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