听过一万小时定律，也看了关于刻意练习的书籍。
我们总是把注意力集中在自己想要完成的目标上，在实现目标的过程中却时常感到焦虑。在刻意练习的一万小时里，我们体会不到内心的愉悦。因为我们总是觉得只有在目标达成的那一刻才是完美的。
然而我们可能都忘了，人生也只是个过程，而不是个目的地。人生是一段需要我们迫使自己熟练掌握各种技能的旅程。
托马斯 斯特纳的《练习的心态》告诉我们应该如何学会活在当下。作者强调要找到自己的意识，将自己的意识放在当下。
以过程为导向，不以结果为导向
我们最常听的一句话是以结果为导向。而作者却提出了一个新的观点，以过程为导向。因为在我们只注重结果的时候，就会比较容易地脱离当下正在做的事情。做不好当下正在做的事情，你就会显得焦虑，这种焦虑让你离自己的目标越来越远。而当你把自己的思绪聚焦到当前的这一刻时，聚焦于你目前正在做得事情的过程，那么你总是更清楚地知道自己处在怎样的状态，也知道自己应当变成什么样子。当你真正将注意力集中到现在正在做的事情，并且持续地知道你正在这样做事，你会感觉到平和，精神焕发和游刃有余，你的思绪会平静下来，因为你在要求它一次只想一件事。
目标是我们的向导，当你已经确定了目标，就要把它放在一旁，将精力投入到练习和过程之中，那样将使你一步一步地实现目标。当我们将自己的精力全部集中在获取某样东西的过程，并且通过保持耐心和遵守戒律来获得它，那么，无论它是一件物品还是一项技能，我们都可以体验到愉悦。
视角的重要性
如果你在一天之中经常退后一步观察自己的注意力投向了哪里，你可能会惊讶地发现，你的思绪很少集中在自己的情绪状态下以及正在做的事情上。观察自己的思绪，把思绪拉回到正在做的事情上，这也是一个需要刻意练习的过程。
在一天之中的任何时候，只要你注意到，你感觉厌倦、不耐烦、冲动或者对自己的表现感到失望，那就得意识到你还可以在这项活动中关注当前的这一刻。看一看你的思绪与精力集中在什么地方。你会发现，它们要么漫游到了将来，要么回到了过去。
在一天中，尽可能多地让自己停下急匆匆的脚步，并且问一下你自己：“我在用我的思绪和精力将自己停留在当前这一刻吗？”你要观察正在做一件事情的你。你需要的知晓你想要实现什么，知晓为了实现目标，必须有意地重复哪些动作，并且知道你需要不带情绪或判断地采取哪些行为，之后坚持下去。
培育练习的心态的一些简单法则
让自己始终以过程为导向
重点关注当前
将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力
结束语：我们明白掌握一项技能需要练习，但我们却很少花时间去想过如何在练习的过程中平心静气，不骄不躁，不受情绪挑拨。
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