“生活本身只不过是一个漫长的练习过程，也是一种永无止境地优化各种行为的努力，那些行为既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。”
《练习的心态》这本书引言中这句话告诉我们，人生就是漫长的练习。这句话让我有种豁然开朗的感觉。我们每日给孩子讲故事，陪伴孩子练习钢琴、拉小提琴，学习绘画，学习英文……我们自己每日为着自己的小目标努力的时候似乎没有意识到，这些都是练习的过程。如果意识到这些练习的行为，那么就要不断地努力去优化各种行为，而不是日复一日地去做，却没有多少长进。就像书中提到的打高尔夫球的球员，打了那么久，却没有一点长进，因为没有正确的练习的心态，也没有刻意练习。
在给孩子们讲故事的几年中，我对刻意练习有很深的感悟。当时自己的做法刚好契合了本书中提到的“DOC”方法：do 做这件事，observe 观察一段时间的结果，check 在观察的基础上修正。我一遍一遍地录制着故事，反反复复地听，了解自己的声音优劣势，一点点地改进不如意的声调、语调，一遍遍揣摩着故事中的感情的表现方式。
回想起做这件事情的过程，我发现自己始终都专注于过程，很享受当下的事情，没有太多的评判和情绪。有了良好的练习的心态，加上每日刻意的练习，故事讲读水平才得以逐渐提高。
我一直把阅读当成一种消遣，除了育儿领域，其他领域没有进行过主题阅读。最近自己在阅读的过程中发现了一些多年养成的坏习惯，比如看书时总是喜欢同时看好几本书，并且今天看看这本，明天看看那本，只有小说才能一气读下来。《这样读书就对了》这本书也倡导这种读书方法，书可以用这种采花的方式，随意撷来一闻芬芳，能够及时地把芳香沁入心脾，提升气质，增长阅识也是极好的。但是有时候这样没有系统地去读书的时候，心中会有一些焦虑。这本书刚好可以告诉我解决的办法，让我学会专注于过程而不是结果。
首先，我应该专注于当下，相信自己的每一个努力的当下都是最值得的、最完美的，而不要对自己的行为做各种判断。犹如一粒种子生长到开花的全过程，每一个阶段都是完美的。一朵鲜花，首先必须是一粒种子，而且，一定要有水、土壤、阳光的滋润，还要经历时间的沉淀，它才能长成一朵最终怒放的花朵。所有这些要素都要在时间的沉淀之中共同努力，才能催生美丽的鲜花。
其次，当自己有了觉得不系统或者不满意的情绪的时候要告诉自己做到尽善尽美是不可能的，先做到再完美，只要我付诸行动了，即使不完美也没关系，付出总会有收获。
再是，让自己始终以过程为导向。将过程定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。这个观点帮助我解除了焦虑。我也意识到当我设定一个目标的时候，有时候觉得目标很大或者不切现实，在执行的过程中总有打怵或者打退堂鼓的时候，进而开始拖延。当我把自己的目标关注于每一步的过程时，我只需要保证每天做好每一个步骤或每一个过程就好，这样就不会有焦虑、急躁的情绪，把这每日的任务完成，并把它变成自己的习惯，那么目标便自然而然地被实现。
关于自己每天应该做怎样的练习，养成怎样的习惯，这就需要知晓想要实现什么目标，知晓为了实现目标，必须有意地重复哪些动作，并且知道需要不带情绪或者判断地采取哪些行为，之后坚持下去。
书中谈到一种4“S”方法，我觉得非常适合我，这个方法跟番茄工作法很类似。4“S”方法，是指：Simplify，Small，Short and Slow。
Simplify （简化）：当你致力于完成某个特定的项目或者从事某项特定的活动时，将它们细分为一些组成部分，来使之简化。不要设定太遥远以至于自己达不到的目标。
Small（细分）：要将总体的目标细分成一些较小的部分，以便你能够用适当的专注度来实现它们。专注于细分的目标，比起专注于总体任务更容易一些，而且能反复体验成功的滋味。
Short（缩短）：可以把任务时间缩短。
Slow（放慢）：让自己的内心平和，关注正在做的事情。刻意的放慢步调，因为所有的精力都投入到了在做的事情上，会改变对时间流逝速度的感知。
对于时间被宝宝们分割地四分五裂的人来说，多么喜欢“简化”、“细分”、“缩短”、“放慢”这样的字眼，把目标简化细分后，在短时间内完成，这样就更容易专注过程了，“放慢”的节奏就不会令人急躁了。
阅读如此，其它任何事何尝不是这样。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习，甚至走路、说话、系鞋带、骑自行车……
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