感受当下获得真正的休息
一、会休息的感觉
感觉会休息的样子是特别幸福，是享受着每个当下，零期待的带着爱享受生活。目前的自己还没有真正明白及会用，零期待的带着爱生活，不过，我想很快会实现的。
会休息，是一种幸福的体现方式，享受当下，专注当下 就是最好的休息。
二、当下忙碌的感觉
在我的旧认知里，最好的休息就是睡觉、冥想、什么都不做的放空。
感觉现在的累，不是来自身体，更多的是来心理。每天会接收很多的信息（最多）、很多要去做的事、面对关系的处理。
看到自己写这三种情况，自己居然想笑，貌似是自己幻想的一样。这些事确实存在，也确实可以不存在。
三、真正的脑休息方法
大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
如何做到“真正的休息”，消除大脑疲劳？
想要做到“真正的休息”，就要知道哪些情况，会让我们忙的团团“赚”，有哪些事会导致我们“心累”。
1.该做的事。包括：本职工作、家庭的职责、自己的爱好（享受）、健康。
2.不得不去面对的事。包括：负面思维、人际关系、情绪。
梳理了，让我们“心累”的两大方面，我们一起来看看，如何真正的获得休息的方式。
在《高效休息法》这本书里提到7种消除大脑疲劳的休息方式，我按该做的事和不得不面对的事两大类，来说明如何做。
1.面对该做的事，休息方式。
①【随时可用--正念呼吸法】将注意力集中在当下，一呼一吸。
正念，有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
②【散步--步行冥想】让大脑摆脱“自动驾驶状态”，感受脚与地面接触的感觉，给自己动作贴标签，在行走时身，如抬起、放下、左脚等。
③【全身扫描】待续
④【睡前减压】睡前把脑袋里想的写在纸上。
2.不得不去面对的事，休息方式。
①【消除负面思维、疲劳感杂念--解离的方式消除“猴子思维”】
注：猴子思维，就像很多动的猴子在你身边闹腾的感觉
把自己是想象成火车站的站台，头脑里的信息想象成在驶向自己的火车，火车来了又走了，而自己这个站台在原地，依旧保持什么事都没有发生。
把意识和自我分别设定为 来往列车和牢固的月台，分离负面想法
②【让你生气的人--慈悲心法】
保持正念的意识，联想让你生气的人，默念对TA的祝福，如我祝福你幸福，我祝你自由，我祝你发财等等。
③【生气的事--RAIN愤怒消除法】
觉察→→接受→→调查（自问，为什么会xx）→→剥离（情绪和人剥离，情绪一边待着去）
例子：5点多起来，我和家人一起搬东西，等处理甲醛的师傅来家里除甲醛。
【察觉】宁先生不知道为什么带着“气”在做事情，我和妈妈都感受到了。
【接受】5点起来，搬东西的目的是争取时间，好让去除甲醛的师傅在去除甲醛作业中，减少不必要的物品搬运时间，最快的完成除甲醛这件事。我和妈妈就接受了，宁先生不高兴这件事。
【调查】我在心里自问“宁先生为什么一早有气呢？是因为什么原因？”等改天他心情好的时候问一下。
【剥离】我当时搬东西时，看到宁先生有气，自己心里也起有气的，但理智告诉我，把自己的情绪-气先放在一边，先完成当下重要的事。
【后续哈】问过宁先生气的原因，是因为没睡饱哈。
④【情绪出现】
多次深呼吸呼吸→→一句话陈述因为什么原因出现xx状态（例子，我早上生气是因为没睡够。）→→想象自己的身体上全是嘴巴，都张大口呼吸，多次呼吸。
⑤【一句话】世间本来如此，接受事物本来的样子
哈，以上方式挺多了哈，我自己选了几种适用于自己的方式，让未来的自己用起来，为了提醒自己做了手机屏保（下图哈），随时提醒自己正确的休息。
此篇文章是自己听了樊登app分享的《高效休息法》后，按自己理解的方式表达的，同时结合自己的感受综合呈现。 认知知识学以致用是重要的哈，感恩观看，希望看过的朋友给予点评，提前致谢。
提醒此刻的自己，会休息才会生活
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