韩焕玲 三级心理咨询师 幸福家庭读书会 2019韦志中心理学网校辅导员 2020.2.1坚持原创分享第301天+锻炼第5天

送别 2020的第一个让人难以忘怀一月，送走困扰我们的“疫情”，让我们用一颗“温暖心”的来迎接迎接全“心”的二月。

今天继续在家里，坚持健身“八段锦”，听书打卡，朗读录音，上午和下午积极参与两场网络模拟咨询，最最重要的学会表达自己的感受，并且在日记里记录自己的【向前一步】：继续传播网校心理科普，和韦老师及网校学员围绕2020核心目标去提升服务；继续我【爱的家园】地面读书会沙龙的开展，引进【千晓教育】，传播母亲教育和家庭教育，让更多的人受益！在日记的梳理过程中，有一个关于家庭和谐的一个重要突破——幸福生活从学会表达开始！

昨天“心流”打卡中，因为自己一个没有清楚的表达，造成自己困惑，联想到在模拟案例中来访者的困惑，原自于自己的不会表达和内在心理资本的缺失，还有分不清谁的“需要”，从而造成家庭矛盾，也诠释有效沟通在和谐家庭中的重要性。

在我有了这样的觉察后，我也在讨论区分享了我自己的年前的一段心路历程，我不经意的分享，却被一位有心的同学记录下来：

【幸福的生活不是靠别人给你的，靠自己的成长，靠自己的心理强大起来。不管对方回应不回应，我做好我自己，我尝试表达，表达完自己的真情实感后，内心是非常通透的。说出口，给自己一个积极的暗示】

无论在亲密关系、亲子关系、家庭成员及朋友同事的相处中，正确表达自己自己的“需求、感受和愿望”，让对方感受到，才会有效果。

生活中永远不要失去自我，梦想的绽放不分年龄和四季，幸福生活是需要表达的！