你无法强迫一个孩子睡觉，并且无法控制他何时醒来。
有时候，父母们感觉太缺少自己的时间，以至于他们努力给孩子确立的就寝时间或午睡时间与孩子的需要不匹配。
大多数父母都经历过孩子在过了就寝时间很久之后仍然大睁着眼睛开心地玩耍，在父母不方便的时候一骨碌从床上爬起来，或者在父母有紧急活动要参加的时候赖在床上不起的沮丧感。
3～6岁孩子的健康成长需要惯例。
惯例和一致性对大人来说有时会很单调，但对小孩子的大脑发育以及鼓励其合作和学习有很好的作用。
当孩子们的生活清晰明确并且可预测时，他们会茁壮成长，而且他们喜欢轻松的重复所带来的那种安全感。
当孩子和家庭经历创伤性事件时，惯例还是第一道防线和一种独特的安全网。
那些生活在每天可预测的家庭中的孩子，在学校里会做得更好，并且自我控制能力更强。
这种自我控制具有迅速恢复的特点，最常见的是指适应能力。
每个人都会经历压力和困难时刻，但适应能力使我们能够超越那些艰难时刻，不只能生存，还能茁壮成长。
帮助你的孩子保持一种强烈的自我意识并形成一种贡献和合作意愿的最好方法，是尽可能多让他们参与适合其年龄的做决定的过程。
让孩子们参与制订惯例，是帮助他们保持自我意识和合作意愿的一种很好的方式。
和你的孩子一起用头脑风暴列出一个就寝时该做的事情的清单，然后让他帮忙做一个惯例表。尽量让清单上的任务保持在3～4项。
可以拍下孩子做这些事情时的照片，贴到惯例表上，或画出来，也可以用简单的符号来代表每件事情，剪图片贴上去也可以。
要帮助你的孩子用他的名字、小亮片或其他装饰将惯例表做得更加个性化，然后贴在一个容易看到并遵照执行的地方。
要记住这句有魔力的话：“你的睡觉惯例表上的下一项是什么？”以便孩子能告诉你，而不是由你告诉他。
惯例表里可以安排有活力的游戏时间，洗澡时间，讲故事时间，还有拥抱和亲吻时间。
就寝惯例表并不能保证你的孩子永远没有入睡困难。
如果一个孩子说他“睡不着”，告诉他没关系。他只需要静静地躺在床上看书，或想一些让人安静的事情。
要记住，入睡是你的孩子的事情，你只能给他提供机会。
惯例的一个特点是它能通过前后一致和令人舒适的重复来指导我们养成健康的并且是令人满意的习惯。
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