前面两天我们讲了微习惯的好处及如何培养和坚持，今天我们来谈谈具有步骤和规则。
罗杰说过一句话：一个得不到执行的念头只会消亡。很多事情我们想做，但是最终没有做或是做到一半就搁浅，大多情况是这些个你想要做的事超出了你的能力。那么我们建立微习惯和计划的原则是要适合自己。看着别人的计划再怎么美好，你做不到，最后都是空谈，一切空谈就算不误国也误己啊！对吧！
那么如何选择适合自己的习惯呢？建议你拿一张纸出来，写出你想要拥有的习惯，列个清单，可以把自己所有的想要做的都列出来。比如健身、写作、阅读、喝水、冥想等等。但是最后建议你选择最想要实现的三个习惯开始培养。因为目标多了，会分散你的注意力。最后可能漏掉一个两个没法执行。
列出来之后我们制定好下限，原则是小到不可思议的地步”，就是你不可能完不成。比如每天早起喝一杯温水，每天看一页书，每天写一句话，每天做一个俯卧撑等等。就选择你极度困乏的时候去完成都不算个事的事情先做。一旦你觉得很抗拒，马上调整计划，把目标降低，千万不要强迫自己去完成不能完成的任务，那样会极度消耗自己的意志力，最后可能导致微习惯建立失败。
除了每天坚持的习惯，我们也可以选择比较灵活的“周习惯”。比如一周内锻炼三次，一周内三天晚上阅读。给自己充分的自主、自由和灵活。
另外需要注意，我们制定的计划要具体，避免模糊不清。比如每天把每天要做的事情具体化，晨读从什么时候到什么时候，锻炼在那个时段。当你开始具体去执行的时候，你就会发现，原来自己可以规律的做那么多事情。以前刷手机看抖音，漫无目的刷淘宝京东购物的时间慢慢的被这些好习惯占领了。
每天记录自己的进步，达到目标后奖励自己一下，比如坚持完1个月的晨练，奖励自己一双好的跑鞋。或者其他你很想拥有的东西。
当你坚持一段时间，发现你做这些事不需要毅力去坚持的时候，做不是难事，不做反而变成一件困难的事的时候，那么恭喜，你成功获得了一个微习惯。微习惯多了，你的生活就像花儿一样烂漫和精彩！
期待你一起来加入培养自己的微习惯！每天进步一点点，坚持带来大改变！
【剽悍行动营】建立微习惯的步骤及规则
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