1.写下你的优点和缺点，并根据你的优缺点设定目标。
2.找出你的价值观和信仰是什么，你想要怎样的生活。整理你心灵图书馆的藏书，并按日期编目列出清单。找出与你所处心境一致的朋友，他们全帮助你聆听内心的声音，找到自己的方向。
3.回顾你的过去，找到是什么让你继续坚持走到今天；尝试理解和宽客曾经伤害过你或不帮助你的人； 原谅自己的错误、过失、失败和窘迫。在你分析过去不堪回首的记忆中值得借鉴的经验之后，你可以将它们永远尘封起来了。你可以把过去那些痛苦记忆当做是一个房客，现在就给他下逐客令吧! 把房间腾给那些为你带来成功经验的记忆，哪怕只是一点小小的成功经验。
4.自责和害羞令你无法提现自我价值它会限制你将积极目标付诸实施的行动，并会使你沉溺于自己的害羞之中。
5.不要总从自己的人格特质上找原因，尝试找出那些影响你自尊心的社会因素，即影响你行为的心理、社会、经济和政治因素。
6. 时刻提醒自己每件事都有相对性。“事实”从来就不是以一致性的方式存在的，因为每个人站的角度不同，看见的事实也不同。这样会使你更加宽容地理解别人的想法，也能够更宽容地对待别人对你的拒绝和贬低。
7.永远不要说自己不好，特别是不要把一些无法撒销的负面评价强加于自己身上，比如“笨景”、“丑八怪”、“缺乏创造性”、“失败者”、 “无可般
8.别人可以对对你进行评价，但不能践踏你的人格，接受对你有帮助的建设性意见。
9.请记住，有时候失败与失望是祸中之福，它告诉你，这个目标也许并不适合你，你的努力是不值得的，这样你可以及时调整目标以避免更大的损失。
10.不必费心容忍那些让你很不舒服的人、工作或是环境。如果你不能改变他们，可以置之不理，让他随风而去。生命太短暂，没必要把时间浪费在烦心事上。
11. 给自己点时间体整放松、思考沉淀、倾听自我、享受孤独。通过这些方法可以使你与自己走得更近。
12.尝试去做个善于社交的人。享受别人传递给你的能量，感觉自己独特的品质。感受兄弟姐妹之间的差异。想象一下，他们的恐惧与不安全感是什么，你可以怎样帮助他们。还有你从他们身上可以得到什么，他们可以给予你什么。然后，让他们知道:你已经做好准备对兄弟姐妹敞开心扉。
13. 停止过度的自我保护，虽然现实比你想象的还要更艰难和残酷。它会伤害你，但不会击垮你。有时候你会因为感情上的承诺没有兑现而受伤，但是这比自己变得麻木不仁、冷酷无情要好得多。
14.制订人生的长期规划，还有短期非常具体的小目标。更加现实地去完成这些小目标。经常评价一下你的成绩与进步，成为第一个拍拍你的背或者在耳边赞扬你的人!如果没有人会听到你对自己的赞赏，就更用不着谦虚。
15.你不是倒霉蛋，也不是一个无足轻重的人。你是人类进化了百万年之后才有的精灵，是你父母的梦想，是上帝的杰作!你是独一无二的，是你人生这出戏的主角，你使很多事情成为可能。你随时可以让你的人生发生改变!自信些，那些障碍只是你完成理想的一些小小的挑战。害羞意味着退缩，因为当你真正全神贯注地投入生活之后便会忘掉自己，而不是整天担心和准备着你到底该如何度过你的人生。
文字出自《害羞心理学》
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