先来说一个发展心理学最经典的“延迟满足”实验，叫棉花糖实验。
是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。
这个实验用于时间观念的研究：“有未来规划的人更能够抵抗眼前的诱惑，可以争取更大的成就”。
超过550名幼儿在斯坦福大学实验室开始了这个实验，一个4岁的小孩坐在桌前，研究员会让孩子完成简单的任务（全部可以完成），作为奖励会给孩子一块棉花糖。
研究员对孩子说：我现在要离开这个房间，如果你在我离开的时候吃，只可以吃一块。但如果你能等我回来再吃，会再给你一块棉花糖。
在等待期间，有一些孩子不假思索立刻吃掉了第一块棉花糖，有些小孩试图用各种方法延长等待时间。15分钟后，研究员回来了。大约有30%的孩子等到了那个时候，拿到了第二块棉花糖奖励。
十四年后，也就是当时参加实验的孩子18岁时，Walter Mischel做了跟踪调查，发现等待时间长（前1/3）的孩子，在学业上的成功超过等待时间短的孩子，而且差异相当明显。
事实上，这些等待时间长的小孩，不仅仅是在学习成绩上有更佳的表现，而且在生活的各个方面都显示出优势，更能抵制各种不良诱惑，社交能力更强，说话更流利且有条理，他们显得更聪明和自信。
长期究竟是多长？
“长期”很可能对不同的人来说长度是很不一样的。
对于“长期”每个人的定义标准不一样，3年、5年、10年都有？其实长期不仅仅只是显现在时间数字上，更多的是我们能否把握住时间的密度。比如，有的人用7年的时间可以实现财富自由，有的人要10年或20年甚至更久。
年龄的增加并不保证能力的提升，我们经常会听到等我到了✘✘岁，我就要如何如何。除了一些法律上规定。不准某些年龄段做一些事情以外，大部分的等待其实只是借口而已。
所谓的“长期”，就是让我们能够看的更远，不被现在的诱惑迷失自我，延迟自己的心里满足。
有人21岁毕业，但等了5年才找到好工作；有人25岁当上CEO，却在50岁去世；有人50岁才当上CEO，然而活到了90岁。有些人走在你前面，也有人走在你后面。
但其实每个人在自己的时区有自己的步程，无需嫉妒或嘲笑。以自己的步伐走完人生的旅程。
时间久了，耐心会渐渐消失？
人性中普遍缺乏的一面是“耐心”。三分热情谁都有，关键在于自己有没有“践行”，一“践”则无敌。人之所以会失去耐心，其实也是一种对未来的恐惧，害怕未知。
经常抽烟、喝酒的人身体健康状况明显不如那些不抽烟、不喝酒的人，身体上长期积累尼古丁和酒精是一种对身体器官的损害，久而久之身体上的各种疾病自然而然会不断呈现出来。
当然不完全是说只有抽烟和喝酒的人才会影响身体健康，这只是代表中的一部分，又是发生概率极高的事情。想戒掉这些恶习，成功概率也是极低的，因为已经上瘾了嘛！
身体不好自然就会影响心情，心情不好自然就会影响到身体，这就是一种恶性循环。
假如，我们给自己设定一个目标，在一定期限内戒掉抽烟、喝酒的恶习，如果没有在预期达到自己目标，耐心就会渐渐消失掉，从而以失败告终。
就好比做投资理财，股票K线在上涨的时候，人的心情也会随着K线的上升而兴奋，下跌而焦虑。最后会变成割掉的“韭菜”。
如何做才不会对自己当初设定的目标失去耐心呢？那就是要提高自己的认知能力，做出正确的选择。
阅读（思考）是最能够让人提高认知能力，也是学习成本最低的一种方式。提高认知就是要更加接近于事实真理，做出正确的选择。
预期的目标即使没有实现，选择正确了，然后在中间不断做出正确的调整，接近实现当初给自己设定的那个目标，甚至超过预期。
延迟满足让我们获得什么？
简单列个清单：
【健康】知道他的重要性，却也是人们最容易忽视的问题。 通过练习冥想和体检身体来感知自己身体的各部分（全身扫描）；
【技能】习得一项稀缺技能能受益，如果这项稀缺技能，随着习得这项稀缺技能的人数增多，也会慢慢贬值，唯有打造多维度技能方能长久受益；
【家庭】将双方的资源结合在一起，共同成长，为的就是打造一个幸福的家庭；
【事业】通向财务自由的重要标志（基础），拥有多少的财富，是最好证明一个人的成长和价值所在；
【财富】可以买自己实际需要的任何一样产品；
以上这些都是为了拥有幸福，幸福的终点就是在退休的时候还能够有情感的依托，精神上不会显得空虚无比。
写到最后
大脑分为两部分，一部分是进化几亿年的，叫蜥蜴脑，从恐龙那会，这个脑就这样负责各种本能、情绪，各种反应。
但是近几百万年，我们这个物种，还进化出了一种，叫大脑皮层，前额叶这种东西，它负责理性反应，这是我们人之所以成为人嘛！（Source：奇葩说.罗胖）
延迟满足是通过大脑皮层（前额叶）来控制自己的各种理性反应，然后做出正确的选择。
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