运动饮食1:9（完）

1. 不花钱的运动有很多，散步首当其冲冲。每天一万步，每日半小时到一小时，三個月后就有满意的效果等着你。

2. 是不是经常看到姑娘说：“你先等等，我要吃饱了才有力气减肥。”嘿，姑娘，你可长点心吧，越肥越吃，越吃越肥是个死循环。

3. 在大城市工作竞争多压力大，于是很多人选择了最舒适的吃来缓解，可没想到一不留神吃成胖子。再然后发现，胖子的压力一点都没比瘦子小。

4. 都说近朱者赤近墨者黑，于是胖子的朋友们渐渐变胖了，一群瘦子们为了马甲线而战。嗯，所以建议多和瘦子们一起玩。

5. 知道为什么那么多人喜欢垃圾食品而不爱吃有益身心健康的食物么？因为垃圾食品不仅便宜而且方便，随时随地都能吃到。而有营养的东西是需要耐心烹制和选择的，胖子们的耐心都不大好。

6. Diet的原申义是通过饮食疗法而拥有健康的体型，而现在却被误以为是通过限制饮食来减轻体重，相差十万八千里的含义造成了现代人的误解，也就多了那么多减不了肥的人。

7. 另外，网络的盛行确实让我们获取信息更容易，但网上那些不知真假的信息也给我们造成了很大的困扰，如何进行区分是很重要的。

8. 经过这么多天的分析解读此书，确实学到了一些平常不知道的内容，但在实操过程中需要根据实际情况来对症下药。

9. 另，本书中的一些内容，也要像条7一样，进行合理分析判断，而不是照本宣科，那么就违背了这本书的核心。

10. 最后，希望大家也能多多分享，让自己的生活模式更为健康向上，保持健康好身材。

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