六点多去健身房，来到私教区，先热身，跑步。
期间小墨跟我视频，边快走，边跟他聊天，大概热身了10分钟，天也聊完了。
然后蹲墙2分钟；蹲地侧翻两边各15次；平板撑1分钟。
然后训练深蹲上举，5kg，三组，每组12次；高位下拉，三组，每组12次。
之后到点，下来练习舞韵瑜伽。
舞韵瑜伽结束后，有进行高位下拉单臂和双臂的训练，每次12下，进行了四组训练，前面三组15kg，最后一组20kg。
最后进行划船运动，15kg，三组，每组12次。
训练完还是有点累的，不过坚持就是胜利，加油吧。
保持身体健康。
六点多去健身房，来到私教区，先热身，跑步。
期间小墨跟我视频，边快走，边跟他聊天，大概热身了10分钟，天也聊完了。
然后蹲墙2分钟；蹲地侧翻两边各15次；平板撑1分钟。
然后训练深蹲上举，5kg，三组，每组12次；高位下拉，三组，每组12次。
之后到点，下来练习舞韵瑜伽。
舞韵瑜伽结束后，有进行高位下拉单臂和双臂的训练，每次12下，进行了四组训练，前面三组15kg，最后一组20kg。
最后进行划船运动，15kg，三组，每组12次。
训练完还是有点累的，不过坚持就是胜利，加油吧。
保持身体健康。
六点多去健身房，来到私教区，先热身，跑步。 期间小墨跟我视频，边快走，边跟他聊天，大概热身了10分钟，天也聊完了。...
本来弟弟约的明天肿瘤医院的专家号，天气预报说大暴雨，孩子也放假了，只能取消 愿一切都好 晚上8点多，带娃下去，碰到...
今天夸夸自己，中午和小曹聊天设，突然少了评判能够去感受她说话的情感了，当我不排除时我感到很舒服，有一分链接的美好 ...
食堂的阿姨两碗面倒一起就是混 我直接好家伙 可以不吃晚饭了 对12号骂不起来 她真的好像Gigi 穿了KB20纪念...
落地真经严格就是爱，放纵既是害 目标确认 目标:油卡目标：11完成✅4张 日精进，今日体验：做什么事，都要提前准备...
《六项精进》打卡第872天 姓名:赵赞成 公司:宁波镇海承迪文具有限公司 组别:乐观二组 【知-学习】 背《大学》...
人心惶惶。 说是苏州也有确诊病例了，一会又说哪边有密切接触者，又是隔离又是检测的，有点担心苏州步南京的后尘。 新冠...
周二也是平淡无奇，却又各种忙碌的一天，其实我现在不是特别能够理解说我们集团整个人的态度是怎样的，我下一句还要不要换...
今天是我们统感训练的第十一天。大乖有个明显的变化是字写的整齐，话说大乖的字写的一直很随意，这个问题体现在各...
梦见我上学时最好是朋友玲玲，我们俩竟然在浴室里还在看书，哈哈
本文标题：今日锻炼（2021.7.27）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/upcamltx.html
网友评论