今天看了《学校是比家大一点的地方上》第一章“自我认知”的第一板块“自我意识”里，郭小月老师写的“给你五条船，划向我是谁的彼岸”。
自我认知是一个人成长的起点，情绪觉察又是自我认知的基石。从小让孩子能够学会识别处理情绪很重要，包括刚才自己也在反思，这方面截止目前自己也没有做的特别好。
郭老师分享的五条船分别是：
1.情绪四色板。绿色：需要行动，准备好了，开心，心满意足，自豪。黄色：需要慢，太兴奋了，需要停下来，慢一点。红色：需要停，烦恼的，疯狂的。蓝色：需要休息一下，难过的，不太开心的，无聊的。
孩子还比较小，词汇量有限，用颜色表达感受相对简单，然后在循序渐进的引导细化孩子表达感受的词汇：尴尬，紧张，内疚，羞愧，生气，喜悦，兴奋，平静，让小朋友细化的认知情绪，更懂自己理解他人。
2.用故事艺术科技表达自己。这里我觉得故事很好，我们家现在每天都会讲故事，我给孩子讲，孩子也给我讲，可以锻炼表达能力和条理性。加强交流和理解，后面引导孩子也可以自己编故事，为以后写作打基础。
3.和孩子玩小游戏，用这个句式：当我感到……我做……。这个句式主要是解读孩子的表达，不误会孩子，比如我们家妹妹特别开心的时候喜欢跳舞跑步，大人有时候跑步是郁闷时候跑步，而小朋友不是，所以可以用这个游戏了解孩子行为背后的动机。
4.练习积极正面的反馈及评价能力。和小朋友做游戏或者拿一幅画让她评价，发现美的和丑的，然后后面让她提出改进建议。不断的讨论，反馈，沟通后，锻炼宝贝的反馈能力，表达能力，鼓励他人的能力，高效做事的能力。
5.和孩子相互分享一天的生活。可以增进感情，分享喜悦，也能发现孩子学习生活中的问题，便于及时解决。
看起来很简单的几个问题实际做起来也不容易，折射自己，也发现自己在情绪处理上做的并不是特别好，上次超群做的测评分析，后面自己最该提升的就是情绪管理。
我的性格有平静的一面：理性，内心宁静，话少或者不说话，一个人做家务听音乐，骑车，散步…一般在独处，晚上和思考的时候，我叫她左手情绪。另一面是急躁，啰嗦，容易上火，甚至会和别人干一架，一般在事情没有按照计划来，或者遇到一个特别不讲理的人，几次沟通他人事情还没做好类似这些场景里，我叫她右手情绪。后面就是要更好的运用掌控右手情绪。
今天重点反思了右手情绪里的啰嗦急躁。有时候和朋友，同事，孩子，老公沟通都会存在。仔细想想为什么会啰嗦呢？一个是和性格有关，本来就爱说话，尤其和熟悉的人，有时候想到什么就说什么，想到哪里就说到哪里，有情绪也不经处理不经思考就马上表达出来，有时候也希望对方也能够亲密无间地和自己分享沟通，甚至以为这样事无巨细能促进沟通，增进感情，但实际上有时往往因为沟通太过琐碎频繁而导致他人接受的信息严重过剩；以为自己真实无保留地向对方表达情绪，但实际上是自己偷懒没有做情绪管理和思维梳理，而试图把一切都先说出来让对方来帮自己整理或疏导，强迫他人做了自己的情绪“垃圾桶”；误以为无话不谈使两人更加亲密，但却忽略了保护和尊重彼此的独立性和界限感。
这点在我和孩子爸爸身上表现的尤为明显，他以前经常说我话太多，啰嗦，我也发现我表达了很多次的情绪需求他还是好像看不到，比如我生气了，他都没时间或者懒得追寻原因就是一句：好了，别生气了。然后给我倒杯水或者拿个吃的，用自己哪怕承认错误，关怀我或者不和我计较的方式火速处理完我的情绪，降低时间成本，他是一个非常注重效率的人。
确实说太多他很难分辨哪些是重要的，哪些只是我的碎碎念，哪些是我真的需求，哪些是我一时的情绪所致，哪些是我的结论，哪些只是我的思考过程，而到底我的结论是什么……时间一长，导致他接受信息过剩而疲惫，对我真实的需求想法便不敏感了。而我因为他的不敏感误认为他不重视我，往往更加急于表达和倾诉，导致沟通有时候会进入恶性循环。
后期近期我话少了一些，有时候路上我也在思考事情，开车上班路上我看一篇文章，慢慢告别非常琐碎的沟通模式，尽量减少他随时随地都在接受信息和情绪的模式。后期沟通，在重要的事情上要有意识地想清楚要说什么，说的目的是什么。先将所有的信息，情绪，自己先处理一遍，找合适的时间沟通分享。其实说白了就是在亲密的人有时候也需要运用沟通技巧，因为即便亲密他肯能也需要一些彼此的空间，有点边界感和分寸感，也不想听太多碎碎念，要注重沟通的质量和深度，加强深度链接。
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