如何提高自制力？走出囚笼

自制力差的人不足以谈人生！拥有自制力的人，才配谈自由；自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。没有自制力的人，永困囚笼。

自制力是控制自己注意力、感情和行为的能力。

我就是一个极度没有自制力的人，浑浑噩噩，自欺欺人，活在痛苦的深渊，困于囚笼，极度想把自己打死。

好歹还未醉生梦死，一度想要冲出囚笼，控制自己，提高自制力。

自制力是一个很奇妙的东西，你以为你能控制得了他？可我毕竟想要冲出囚笼。可如何提高自制力呢？

一、目标：明确到不能再明确的目标，你总得知道你自己要干啥？如果你困在自制力的牢笼里很深很深，那么你的目标甚至可以明确到细小到，像每天背一个英语单词，每天做一个俯卧撑。

二、想象未来的图景，对，想象你实现目标时的那种激情澎湃。你为实现目标所做的每一件事情，都赋予了伟大的意义。你清楚的知道自己每时每刻将要做什么？以及完成这些会为自己带来什么？

三、行动，哪怕不想动，假装行动（先假装开始十分钟），行动的时候要经常观察自己的状态。

四、如果可以，寻找一个有共同目标的群体加入进去。互相监督对赌。

五、给未来的自己施加压力。比如报了名考驾照，参加了一个月的早起行动营，每天不早起就自动扣款一百块钱。

六、如果行动中，依然控制不住自己，比如想要看电影，扣手机，发呆，出去逛街或者是自己的注意力被恐惧、别的事情所干扰！切记，不要和诱惑较劲。立马干一些别的中性的事情缓和一下，比如给家里打个电话！然后再回到手头的工作上来。

七、给自己一定的奖励，当自己的自制力获得提升时！（习惯的形成机制）

如此以往，胖子拒绝了美食的诱惑，从牢笼的缝隙中走了出去。