1、设定一个睡眠时间。假设晚上十点入睡次日7点醒来，那么就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且设定了闹钟，要记住操作。
2、白天不要太懒。白天不要午睡，能运动的时候不要坐着不动。上下楼梯也好，起来散步也罢。洗洗衣服、晒晒被子、打扫卫生、逛街、买菜等等。只要去运动，去做事，把能量释放出去就都是可以的。
3、喝茶。用核桃的夹层泡水喝的，而且对失眠特别管用。它叫做分心木，也是一种药材。所以每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。
4、喝杯牛奶。睡觉之前喝杯热纯牛奶，催眠效果很好。
5、泡脚。泡完脚之后全身像洗了热水澡一样，满身是汗为佳。泡脚的时候还可以加几滴醋，解乏的。
6、看书。当做完一切可以做的事情之后，就躺在床上。把手机里面该恢复的消息回复完毕，然后关机。安心得看一些书，书最好是纸质的，因为手机屏幕对眼睛有刺激不容易入睡。看纸质的书能安神的。
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这一周，我和咋整是杠上了。 自从九月底主动请缨参加市教育局主办的“升华杯”后，我的生活状态和以往不一样、不一样了。...
这学期没课，除必须早起，基本上都是中午才下来，一开始晚上睡的还不算晚，后来有一阵子看小说上瘾了，基本都是凌晨1点之...
这一段时间，我似乎患上了睡眠恐惧症。 晚上九十点钟上床躺下，一直到半夜一两点也毫无困意，不管数数字，数星星，数山羊...
我是一本书 遗憾你不识字 ______清净独觉
新的一年快要开始，何去何从呢。 养活自己是首要的，然后呢？
是自己做，还是接着做工艺。再考虑
这就尴尬了，突然发现屋里没有牙刷了，新牙刷在楼下又没带上来，又不想下楼去拿……明天早上咋整
上火，牙疼，嗓子疼，嘴起大泡…… 我们这里静态管理五天了，天天做核酸，说是明晚解封，担心说不准又会延长，一开始还说...
本文标题：生物钟乱了咋整？
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