情绪这个东西，就像是一只绑在每个人腰间的小怪兽。不管你想不想要，它总是在你身旁，如影随形。
为了让自己过得舒心，我们得跟这只小怪兽好好沟通好好相处，让它乖乖听话不咬人。
正面的情绪没啥好说的，大家开心就好。
值得研究的是，当我们遇到不好的事，出现负面情绪时，怎么办？
以下是我二十几年来，经历了无数的不开心的磨练后摸索出来的方法：
1.目光不妨看得更远一些
装修被坑了几千块，被迫见识商家的唯利是图，当然伤心；
因为没有好好准备，上公开课不满意，当然难过，还有点内疚；
好好的食材被煮成黑暗料理，当然挫败，还有点生气；
这些负面情绪，说大不大，说小不小。
这种时候，我会问自己：
当你80岁的时候，还会记得这事吗？
我想了想，回答自己：
你能不能活到80岁还是个问题。
如果你能活到80岁，那时候关心的应该是耳朵听不听得见，腰疼不疼之类的问题吧？
我想了想，觉得有道理，于是妥协了：
为了让自己健康活到80岁，还是不想不开心的事情了。
2.总要从坏事中学习点什么
遇到难题时，把“这种事为什么要发生在我身上？”的想法替换成“这种事是想教会我什么？”
然后，你就会发现身边的一切都改变了。
道理我们都懂：“吃一堑长一智”、“失败是成功之母”。
遇到挫折、难题，不能白白不开心，多想想：这件事是怎么发生的？为什么会发生？如何避免它再次发生？要提高自己哪些方面的意识和能力？
也就是要做：失败复盘。
3.提高钝感力，拒绝玻璃心
钝感力，这个词是渡边淳一创造的，可理解成“迟钝的力量”，是一种为人处世的态度和人生智慧。
很多时候，坏情绪并不是因为发生了多大的事。纯粹是因为玻璃心。
同事今天跟我说话一直皱着眉头，是不是我刚才说错了什么话？然后一遍遍地回想自己说了什么。
其实人家就是今天身体不舒服而已。
男朋友晚上聊天时很久才回复我，而且语气冷漠，难道他不爱我了吗？然后一遍遍地想最近他有什么异常。
其实人家就是今晚比较累不想聊天而已。
这种情况就要提高钝感力：
不要因为一点小事就胡思乱想，不要以为大家都在围着你转，不要太在乎别人的看法。
4.直面问题，突破困境
其实，遇到挫折产生不良情绪时，最根本的方案是解决问题。
比如，工作出现了失误被领导批评了。
那就想想：
这件事有没有机会转危为安？
现在怎么做才可以尽量减少损失？
要怎么做，才能挽回领导的信任？
把精力放在务实的事情上，可以减少很多胡思乱想、自我伤害的机会。
以上四种方法，是我个人认为有效的方法。每个人都有控制情绪的小技巧，适合自己的就是最好的。
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