I：
what：这是一个帮我们做出理性判断，避免被情绪操纵的方法。
why：为了节省大脑的认知资源，大脑总是会“走捷径”，绕开理性思考的步骤。然而，这种本能的反应，已经不适合现代社会了，它会使我们做出错误的决策。我们需要理性的思考。
how：
确定事实。认清发生的事实是什么，把事实和自己的假设（跳跃性假设）区分开来。
理性思考。考虑更多的可能性。
假设。根据思考，做出假设。
行为。依据假设，采取行动。
适用边界：凡是在做假设的时候，都可以使用。
A1：
前段时间微信被一个朋友拉黑了，当时有点生气，觉得对方怎么能无缘无故就把我拉黑了呢？难道是因为那件事？或者是因为这件事？总之就是瞎猜，或者说是没有经过理性思考就胡乱假设，也就是书中说的跳跃性假设。
A2：
从现在起，我要避免产生跳跃性假设。
确定事实。如果发生了相同的事情，我需要及时开启自己的元认知能力，意识到自己在假设，分清事实和自己的假设。事实是，微信信息“被系统屏蔽了”，而“被拉黑”则是假设。
理性思考。并且提醒自己，自己的假设是否经过了理性的思考？“被系统屏蔽了”，并不意味“被拉黑”。
假设。还有那些其他可能？比如，对方可能不是故意的，只是误操作。或者微信出现了bug。要提醒自己，总有另一个可能存在，总有另一个自己不知道的可能存在。
行为。想到这些后，心情基本上可以平复了，然后再去找对方证实，看看到底是什么原因。毕竟，猜测是解决不了问题的。
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