最近有宝宝们问我最多的问题是瑜伽能不能瘦身？我该怎样开始练习？该怎样坚持？是否可以高难度体式？结合这四个问题，结合我自己的心得，写下这段文字，希望对您有用。
1、 瘦身是建立在健康的饮食习惯以及体能的消耗共同来完成的，饮食习惯自然就是控制自己的摄入量，再加上健康的饮食习惯，不建议饥饿减肥，这个在短期内是有效的，但是长期来说对身体的伤害反而违背了瑜伽的初衷，其次加上一定量的有氧运动，比如跑步等，每天习练的时间不少于半个小时，才能加速脂肪的燃烧，否则身体刚进入消耗阶段我们便停下来，所以效果不显著，而且针对于局部瘦身的宝宝们，脂肪的消耗是一个全身的过程，不要太轻信网上说哪几个动作可以瘦胳膊或者瘦腿，就我自身感受而言，单纯的靠瑜伽瘦身有点不太容易，但是瑜伽对于塑性和柔韧度的提高效果还是非常明显的。
2、 对于怎样开始练习，对于初学者来说最好是找到一个好的瑜伽老师，经过专业的培训，当你真正的了解瑜伽，懂得练习的方法再开始自行练习，不然盲目的进入体式，或许更多的是模仿而达不到瑜伽真正的理疗效果，甚至有时会伤到自己，至于怎样找到一个好的老师，这就靠我们自己的体验感受啦，试听一节课后，这个老师是否是你想找的自然就会明白啦，但同时当我们真的想要去改变自己了就不要太多的贪图便宜，因为好的瑜伽馆和好的瑜伽老师每年花在自己身上进修的钱也是不低的，所以当我们想要真正的改变自己请愿意为自己花钱。
3、 该怎样坚持下去，我自身的信念呢就是爱美以及喜欢吧，我认为现在这个时代太多的被化妆品所侵蚀，每个女孩子都知道多敷面膜，用好的护肤品来保持容颜不老，但真正让我们保持青春的秘诀应该还少不了健康的身体，20几岁的我们为什么好看，因为我们这个年龄段也是我们身体最好的时候呀，所以请大家不要在保养的同时忽略健康的身体，我始终相信那些40多岁还依然少女的女人靠的一定不是单纯的化妆品，我刚开始就是想要马甲线，于是想给自己定了个小目标，早晨做有氧运动来消耗，晚上做像瑜伽这样的舒缓的运动来塑性，后来马甲线练成后就开始不断的给自己一个个的小目标，在这里还是要提醒大家一下，刚开始不要定太大的目标，目标越大我们越是容易退缩和放弃，目标越小我们越容易完成，也越容易获得成就感，所以先给自己来个小目标吧，比如坚持练习3天，慢慢的变成7天等等，因为上大学学习过瑜伽，所以我会比较容易去进入体式，也渐渐觉得我还是最喜欢瑜伽这项运动，之后便是每天的打卡，在没有特殊情况下坚持每天的练习，这两年带给我很多的变化不仅是从外表还是内心，所以“喜欢”“臭美”便是最能坚持的理由！
4、 关于体式，很多人会说练习瑜伽是不是就可以随便做个倒立，随便来个下腰，其实不然，每个人的身体条件是不一样的，有的人属于力量型所以练习倒立一段时间便有成效，有的人天生柔韧就不错，再经过不断地练习而达到柔美的身躯，但瑜伽毕竟不是杂技，我们很多人也没有专业人士从小习练的功底，所以根据自身的情况去完成每个体式，不要过快的追求高难度，我见过有练习两个月就可以做倒立的人，也见过练习十几年还是只做基础体式的人，但这并不能说明瑜伽水平的高低，瑜伽本就不是一项攀比的运动，它修身也修心，所以根据我们自身的情况慢慢的进入，做好最基础的体式一样可以达到自己意想不到的效果，但同时在不断地训练中我们可以给自己定一个个的目标，然后不断地练习，总会在某个自己不经意的瞬间便做到了，这也是瑜伽的魅力所在，所以这就是每当我解锁一个新的体式时便会超级的开心原因。
这些都是我自身练习这两年的感受，我也是在不断的完善自己，我感谢自己每个早起的清晨，感谢夜晚的静谧赋予我更多的能量，希望我的分享可以给想要瑜伽和正在瑜伽的你一点点帮助，希望每个想改变自己的人都能好运！
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