2020-08-22

    昨晚参加完饭局回家已近12点，草草地补完一天应该做的事情，发现已经接近三点，就没有上来写日记，只能今日补上一篇，以做总结。

    总的来讲，是比较放纵的一天，但是也算终于从一种比较咸鱼的状态中逐渐恢复过来。早晨将之前欠下的练字任务补上了，一共写了6篇，有点累，也告诉了我任务应该是每天完成，不能拖延和积累。晚上也继续打卡了十天读书的《别生气啦》，明白了真正有智慧的人有一个特点，那就是“智者意重，毁誉不清”，要做到这一点，一要修身，放松身体，二要修心，关注自己的情绪变化，克服内心将情绪归一呈现主要情绪的习惯，发现内心细小的情绪，从而从负面情绪中解脱出来。

     让我收获颇深的还有崔璀老师的课程《思维管理|撕掉标签，看到困扰你的人和事的真相》。亚当.格兰特在warby parker投资中的失败判断，因为他给创业者贸然贴上了“拖延”的标签，其实中度的拖延症患者更有创造力，因为拖延的行为让人有时间去发散思考，然后获得意想不到的收获。我们要明白，绝大多数时候我们的贴标签的行为，其实只是想给自己一个交代，这是心理学上的自我合理化的心理防御机制。当我们碰到困境时，我们倾向于自我合理化，自己赋予自己觉得合乎情理的解释，这其实就是一种思维的懒惰。

    一般人会“先选定自己的立场，再来找支持自己立场的证据”，以此证明自己的立场是“有道理的”然后思考就戛然而止了，更不会主动自发地去去做反向思考。——大卫.帕金斯

    此外，贴标签是一种分类学上的行为，可以节省我们的认知资源，快速归来，减少思考、节约时间。

    贴标签的弊端：贴上标签，得到解释和交代，不再思考，看不到真相，误导我们的行为，形成危险的行为结果的闭环。我们会给他人、给别人的行为、给自己贴上标签。

    如何才能撕掉标签：

    1、列出清单：想出你想要去改变的人，包括自己，写出五个词，代表你对这个人最深刻的几点印象，挑出最让你头疼的词。

    2、奇迹提问法：想象一下，奇迹（没有这个问题的时候）发生之后，具体的的表现是什么？

    3、具体描述法：“标签”其实是说“他某一个具体的行为不够好”，用客观的视角，具体的描述来代替主观上的评价。

    4、例外观察法：想想是否有例外，是在什么情况下产生的。如果要改变这种情况，我们可以重复、创造这种例外的情况。

    这是昨天的收获。当然，昨天也有一些对自己行为的反思，昨天吃饭的过程中，我还是犯了喜欢表现自己的老毛病，没有顾及到一同吃饭的其他人的感受，说到自己感兴趣的话题就滔滔不绝。此外，乐爸提到的问题也是真正存在的，在帮别人办事的时候不能说得非常简单，还是应该把困难讲出，留有余地，不能一下子就给人过高的期望。看来饭桌文化，我还是应该要多多修炼，要克制自己。