那又如何

作者: 一只呼呼大睡的猪猪精 | 来源:发表于2022-04-11 20:48 被阅读0次
那又如何效应:指在自己没有达到某个高标准的时候做出的自我批评,反而变得更加懒惰。比如,正在减肥的人,为多吃了一块肉或者蛋糕感到情绪低落,会觉得整个节食计划似乎落空了,从而产生自我批评。这种自我批评让人产生一种反应:那又如何!既然我已经破坏了节食计划,那不如把它们吃光吧。

这种感觉是否很熟悉?

比如,已经日更50天的你,因为特殊情况或者懒惰突然日更中断。不由产生一种,反正都断了,随便吧。

据心理学研究,世界范围内意志力最大的威胁之一就是,那又如何效应。

就我个人而言,上一次的期货考试就是最好的例子。原计划复习两个月,结果迟迟未开始看书,直到还剩下两周,因为这种嫌弃自己的自我批评,让我沉浸在悲伤的情绪中,继续拖延,直到最后一天都不再愿意打开书本。自然考试失败。

关于如何打破这种越来越坏的“那又如何效应”,斯坦福大学的凯利麦格尼格尔教授的答案是自我谅解。

自我谅解帮助我们从错误当中恢复过来,帮我们消除想到失败时的羞愧和痛苦。如果没有罪恶感和自我批评,就没有需要摆脱的东西。这样思考反而变得简单,我们更能把注意力集中于要完成的事情中,从而更难走向失败。

实际上,力不从心和自控力缺失丧是生活的常态,我们都应该把注意力集中在能让我们收获的事情,而不是浪费在自我谴责中。

像我,如果在最后两周,我原谅了自己的拖拖拉拉,认真看书和做题,这一份考试,真的不难。很多跟我差不多水平的小伙伴,在最后一周开始努力,稳当地飘过。

坦然接受那一份拖拉,最后奋力一搏,也许还有胜利的希望。

希望后来

今日是我日更的第87天,万一,后来,我不小心落下一天,我希望自己能从这种愧疚中走出来,坦然地继续下一份努力。

你的每一份努力都不会白费,哪怕中间瞒过所有人偷偷开了几个小差。就像,偷吃了那一口蛋糕,原谅自己并且停下来,我们还有很多瘦的机会。

希望我们都有勇气原谅自己的一时自制力薄弱,而后更坚强更坚定地走下去。

【文章的心理学知识大量引用“壹心理”的心理学课。我还未能很好地用自己的语言好好说一下这个心理学。感谢知识灌输。】

相关文章

  • 2020-11-24

    那又如何

  • 恋情手帐·水

    也许是荒芜大地也许是繁华之境那又如何那又如何落雁披上晚霞细沙飘往海洋

  • 自控力/第六章

    第六章:“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 打破“那又如何”的循环,需要“自我谅解”。

  • 那又如何

    我用尽了全力,过着平凡的一生。 —— 毛姆 ​​

  • 那又如何

    好想 平底鞋,休闲装 开满花的树下,静静地听大自然的声音 好想 一身旗袍,一把伞 行走于青石巷,用心感受宁静的美 ...

  • 那又如何

    走在寒风呼啸的大街一前一后 你丝毫没有停留的念头 我尽可能跟在左右 但步已乱了是否也爱够 你没回头 往事涌上心头 ...

  • 那又如何

    一个人,不愿意多做解释的,与其他阳光下的一切是无法融合在一起的。那又如何,世界很好,我们很槽。 ​​​

  • 《那又如何》

    那又如何 纵然秋风无情摧叶落 纵然层层大雪将大地淹没 纵然时间终将把记忆消磨 纵然活着明天也未必好过 那又如何...

  • 那又如何

    突然特别想找回3年前丢弃的.info 里面有我25年对情对人的坦诚表露。 可找到又如何,摔自己一脸,再捅自己一刀...

  • 那又如何

    你总是说我比鑫和月内敛很多,,一点也像巨蟹座,,而且我不温柔,,我对你说我也可以很温柔,不过要看对谁,,至于我...

网友评论

    本文标题:那又如何

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/upswsrtx.html