你有没有过这样的时候，朋友约饭 ，因为有陌生朋友一起 你就想着找借口不想去了，这就是社交焦虑症的初级表现：害怕见陌生人，或是与陌生人交谈时会脸红。
那么，我们如何克服这种社交焦虑症呢？
在看《控制焦虑》这本书的时候，知道作者阿尔伯特·埃利斯，他自己就是一个社交焦虑症的患者，书中讲的就是他如何克服社交焦虑症的方法。
其实有有一个方法我觉得很有意思也很有效，所以分享给大家。
作者首先通过公开演讲的方式来克服焦虑症之后，他给自己又布置了一个很有意义的家庭作业。就是每天去布朗克斯植物园，找陌生的女性聊天，以此来克服社交焦虑症。
我们一起来看看他是怎么做的。
他每天都会在公园里散步，直到找到合适的聊天对象。如果对方独自坐在一条长凳上，他会立刻走过去坐在她身边，再用一分钟和对方交谈。
这是作者以前一直回避的，最害怕的事情，但是不管结果如何，他一定要尝试一下。
整个8月份，作者接触了130多名女性，并挨着她们坐下 准备交谈。其中有30名女性立即起身走开了，但是有100多人没有走开，这些人就成了作者的锻炼谈话的对象。
通过这个作业，让作者完全摆脱了社交焦虑症，尤其是在陌生的地方遇到陌生的女性时，再也不会感到恐惧。
我自己也有社交焦虑症， 就是和陌生人害怕和陌生人说话，我也要给自己布置一个这样的作业 克服自己的社交焦虑症。
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