做自己情绪的疗愈师

听完老师的做自己情绪的疗愈师，最大的感受是忽然明白这么些年的学习成长，我还在原地打转转，是因为自己还是没有接纳自己。我还是很努力地一直奔着我要改变自己去的，因为眼前的自己太差劲了，哪哪都是缺点，哪哪都看自己不顺眼。因为不接纳现在的自己，也就对过往不能释怀，又陷入深深的自责悔恨中（我觉得女儿的现状就是因为我才这样）。因为不接纳自己，又对未来充满恐惧。我也很清楚这个未来是亲子关系。所以我总是很焦虑，很努力的样子却总感觉我的时间去哪了，今天我又没来得及学习等等。

接纳爱自己，做个放松的妈妈，接纳爱自己，做个又温度的妈妈。

我看到了我的内在小孩，她那么焦虑，又是那么想做好，又是那么无力。我好怜惜她。她背对着我，我走过去，从后面拥着她的肩，我要好好爱她。

去他妈的狗屁创伤，总担心自己给孩子创伤，有种你就活出来。忽然觉得自己有力量了，觉得曾经走过的每一步都算数。

身边是爱人和小小孩均匀的呼吸。6个月的小男生特别爱笑，觉得他就是来带动我

这苦瓜脸的，哈哈

听了老师的课后，

一、回忆起黄仕明催眠大师说过：如何把觉察带回到内在,带回到三个感官,放下努力,放下对的答案,呼吸,带着觉察说:

1、把你看到的带进来,让他经过我,流过我,帮助我创造更多的放松...呆一会,做一个呼吸......

2、现在打开你的第二个感官,现在我听到了什么?让他经过我,流过我......

3、现在来到你的内在,现在内在有

什么感受,什么情绪呢?无论那是什么,回到当下,允许,让他经过我,流过我...

    打开这样一个管道,让生命的河流流过你,然后你从里面领受到生命的礼物。如果生命的河流没有办法流过你,如果你抗拒、阻塞气的流动,那么我们就会产生很多的问题,很多的消耗,在问题里打转,陷入问题的旋涡。我们需要学会在生命河流里面游泳,而创造性接纳就是你在生命的河流里学会游泳的一个很好的方法。大家可以多多练习！今天试过后能很快从情绪中出来！

二、从心理的层面去感受,什么是已经存在的东西呢?可能会有紧张、有担心。创造性接纳,就是不是去掉这份担心、紧张,而是能够正向应用他。运用三种感官,当下你看到的、听到的、感受到的,运用这样一种训练帮助自己回归到完整之中。当我们真正地做到创造性接纳,我们就会真正明白到:在关系里,当我受伤了,我爱我的受伤,我接纳我的受伤,如果你给我关心,就像是一份礼物,不是必须的。所以我很感恩你所付出的东西,没有索取,没有条件,没有要求。不论是亲密关系,亲子关系,还是原生家庭中与父母的关系,都是如此。一个人只有爱自己的时候,才能去爱其他人。你有多接纳自己,就有多接纳他人。你和自己有亲密,你和他人就有多亲密。你和自己的距离,就是和这个世界的距离。