＃做自己的情绪疗愈师

曾经听过一个故事，有个老婆婆膝下无子，有两个女儿。

大女儿卖伞，小女儿卖布。两个女儿都非常孝顺，各自家境都不错，夫妻也相当恩爱。

尽管这样，老婆还是会每天焦虑，愁眉不展。雨天的时候，她担心小女儿的布匹卖不出去。晴天的时后她又焦虑大女儿的伞卖不出去。

听起来是一个段子，但现实生活当中，谁还没点烦恼，没点担心，没点焦虑呢？
科学研究也表明，人类70%的负面想法都不过是杞人忧天，根本不会变成现实。

明知道自己的负面想法不过是庸人自扰，但是有时候我们还是会有负面想法，怎么办呢？

接下来，我会从一念之转、掌控情绪和开启行动三个方面，教你如何与情绪和解。

首先，学会转念。记住70%的负面信息都是杞人忧天，让自己换个视角看问题。

以老婆婆为例，雨天的时候，想想大女儿的伞可以卖出去，真开心！晴天的时候，想想小女儿的布匹会卖的很顺利，好高兴！

遇到不开心的事情，换个角度去想想，是不是你的焦虑和担忧等负面情绪，就会少很多呢。

其次，把好自己的情绪开关。当你察觉到自己内心，有恐惧焦虑压力等负面的情绪升起或蔓延的时候，马上用专注于深呼吸的方法，把自己的念头拉回到呼吸上，让正在慢咽的情绪停下来。

最后，付诸行动。回到内在与自己对话，我究竟在担心什么呢？这种担心因何而起呢？找到那个情绪事件，问问自己这种担心客观吗？不客观就去转念。如果确实有必要，问问自己有什么策略可以转化这种情绪能量为我所用呢？然后，把你想到的转化策略付诸行动。