芒种养生

芒种

2018年06月06日，星期三

芒种养生

今日就是芒种了，从芒种节气开始天气日渐炎热，已经进入了夏季。 芒种是土地耕种的重要节气，也是人体培土补脾的最佳时期。

起居 ：晚睡早起，勤换衣被

芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

中医表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意适度晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

饮食 ：减酸增苦，清淡自然

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《吕氏春秋尽数篇》有言：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气适量食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

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温馨提示：我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

防病 ：勿睡地板、室外露宿

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芒种节气，人们应注意防治"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品，也不要过度食用冷饮。

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时甚至直接睡在地板上，空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

艾灸：健脾祛湿

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一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。夏天人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的效果。节气灸疗法就是选择在节气当天根据疾病性质及自身体质的阴阳寒热倾向，在相应的主要穴位分别进行艾灸，以达到防病调病、强身健体的保健作用，芒种就是灸调消化性疾病的最佳时机。

艾灸取穴：风门穴、大椎穴、中脘穴、肺俞穴、劳宫穴、足三里

（以上穴位，使用纯爱随行灸施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）

【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】可咨询15157666600，微信同步。

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