芒种 养生

     芒种是入夏后的第三个节气，每年的6月6日左右交节，芒种是一年中最为忙碌的季节之一，一方面要收获，另一方面要夏播。长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”，在南方秋收作物要下地。

       芒种养生

        在芒种的时候适合晚睡早起，中午午睡芒种节气前后，人们要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，此处的*晚睡“并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为”晚“。同时，日常要适当地接受阳光的照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神，此时节最好在中午小憩一会，时间在30至一小时左右，这样不但可以解除疲劳，对健康会非常有利。

     芒种养生注意事项

   　饮食宜清淡：在夏天新陈代谢快速，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

    多补水：炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

      常洗澡：午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤；另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内”阳热“易于发泄。从而可以让自己降温防暑。

　　芒种适合的食物

     1、芒种节气的时候，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。

      2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益；所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。

     3、中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热，就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此，芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等都尽量少吃，多吃一些败火清热的食物。

       芒种时节，忙于种植别盲目的，忙碌的，被动的，无序的，跟着事物的现象走，这样就会精神涣散，身心疲惫，有心无力，没有能力把事情完成做好。

       忙的要点，是忙而不乱，忙而有序，身忙而心不乱，重的要点是守住本位，种善因得善果，种恶因而恶火，尽职尽责，合于道的忙种的就是健康，快乐和幸福。