随着现代生活节奏的加快，人们越来越需要在白天甚至在晚上的时候保持清醒。虽然想保持足够清醒最好的办法是保证充足的休息，但是这对于很多人来说可能难以实现。于是，人们被迫的接受了通过饮用咖啡、茶或含有咖啡因的饮品来提神。

与此同时，在咖啡因的作用下，人们也会越来越依赖咖啡，对咖啡因产生了“上瘾”。咖啡在提神的同时也带来了很多的好处。不过正如世上的事物没有完美的一样，咖啡也同样对人体有着其它的“危害”。

今天我们就来谈论一下咖啡对于牙齿的影响。

咖啡对牙齿做了什么？

正如你所知道到那样，咖啡很容易弄脏你的衣服。如果它能弄脏你的衣服，它也能弄脏你的牙齿。咖啡含有单宁酸，单宁酸是一种多酚，可以在水中分解。它们也存在于酒或茶等饮料中。

单宁会使颜色化合物粘在牙齿上。当这些化合物粘在一起时，它们会留下一种不想要的黄色。每天只要喝一杯咖啡就能使牙齿变脏。

如何去除咖啡渍

如果你是一位咖啡的爱好者，不要惊慌。其实，牙医可以通过清洗的方式将这些咖啡渍去除干净。

如果你认为这样很麻烦，或许有一个简单的方法可以拯救你，每个月用小苏打刷牙两次这样可以进一步美白牙齿。

你也可以通过定期使用美白牙膏和美白贴片来减少咖啡污渍。

除此之外，你也许可以考虑将你的手动牙刷更换成电动的，因为这样可以提升刷牙时的清洁能力。

温馨提示：每天至少刷牙两次，每次两分钟。

不光是咖啡渍

像任何其它饮料一样，咖啡会进一步的导致细菌在口腔中生长，导致牙齿和牙釉质腐蚀。这会导致你的牙齿变得又薄又脆。

咖啡也会引起口臭，因为它会粘在舌头上。为了避免这些问题，喝咖啡前最好可以吃一些东西，喝完后要用刮舌器来清理舌头，并清洁你的牙齿。

如何预防咖啡渍

在喝咖啡时，请避免使用奶精和糖，因为它们只会加速变色细菌的生长。一次喝完咖啡，而不是一天一小口一小口地喝，这样可以防止细菌滋生。此外，喝完咖啡后喝一杯水来漱口并在喝完30分钟左右的时候刷牙是一个不错的选择。

为什么要是30分钟后呢？

由于咖啡是酸性的，而吃完或喝完酸性食物后立即刷牙会削弱牙釉质，导致牙齿着色。

另外，如果你更喜欢冰咖啡，可以用吸管喝，以防止咖啡与牙齿的接触，来减少污渍。

吃一些特定的食物也可能有助于去除污渍。新鲜的水果和蔬菜——比如草莓和柠檬——含有天然纤维，可以通过分解细菌来清洁牙齿。

其他会污染牙齿的食物和饮料

正所谓，无独有偶。咖啡并不是造成牙齿着色的唯一原因。如果你想在微笑时，保持着小白牙，也要注意其他会留下淡黄色的食物和饮料。这些包括:

• 红酒
• 浆果(蓝莓，黑莓，樱桃)
• 番茄和番茄酱
• 可乐
• 红茶
• 雪糕
• 硬糖
• 运动饮料

如果你依然想继续饮用咖啡，而又想保持牙齿的洁白。除了，要控制每天饮用的咖啡量之外，也要定期对牙齿进行清洁。

参与资料
https://www.carefreedental.com/resources/17-nutrition/221-what-does-coffee-do-to-your-teeth

https://www.dentalhealth.org/diet-and-my-teeth

https://www.colgate.com/en-us/oral-health/life-stages/adult-oral-care/how-acidic-foods-affect-teeth-and-which-to-avoid-1215

https://www.reviewsworthy.net/teeth-whitening/drinks-which-cause-teeth-staining