下面，我们再说说第三个重点内容：对于生活压力大并且工作繁忙的现代人来说，静坐都有哪些好处，在日常生活里练习静坐，又有哪些问题需要我们注意？
在现实生活中，很多人对静坐抱有误解。比如，有人认为静坐修习必须由师父带领，不然就会走火入魔。再比如说，静坐修习必须来到寺庙，因为在自己家中缺少氛围，很难进入静坐的状态。而南怀瑾却认为，人们过分在意静坐的姿势、地点、穿着等外在形式，这是因为没有了解静坐的本质。
静坐的本质并不神秘。南怀瑾指出，静坐是一种让身心放松的方法，是一种静态的运动。静坐的目的是为了调整内心状态，让过多的杂念平息下来。只要能够让身体放松、让心灵平静，就达到了静坐的目的。所以，静坐不必拘泥于坐姿，只要能让自己感觉到放松，可以选择任何坐姿，并不一定要两腿盘坐。而静坐的时间、地点等这些外在条件，也是可以忽略的。比如说，我们在临睡前，在卧室里静坐一会儿，哪怕只有几分钟的时间，都能帮助我们进入到身心放松的状态中。
对于生活压力巨大，并且工作繁忙的现代人来说，静坐的好处是多方面的。静坐的好处之一是，帮助我们从烦躁焦虑的状态，逐渐进入到心平气和的状态。当你被生活里的琐事折腾得心烦意乱时，不妨尝试一下静坐，说不定在静坐的时候，会感受到心境的平和。
静坐的第二个好处是，通过调整呼吸，我们进入到平和的状态里，这个时候，我们会感觉到身体与心灵都是放松的，于是就会产生愉快喜悦的感受。不夸张地说，长期练习静坐的人，幸福指数都比较高。所以，你每天清晨或临睡前，可以静坐几分钟，感受一下这种放松愉快的状态。
静坐的第三个好处是，消除大脑疲劳，增强大脑功能。我们静坐的时候，脑子里没有那么多的杂念，大脑就能够进入深层休息状态里，每天坚持静坐，就能消除大脑的疲劳，大脑得到深层休息之后，我们的记忆力也就会显著提升。
虽说静坐时没必要过于关注外在条件，但是，在日常生活里进行静坐，我们也需要遵循一些要求，不然，就很难达到调和身心的目的。
静坐的要求主要有这样四个方面：
一是，刚刚吃饱饭后不能马上静坐，最好是等消化一段之间以后，再去静坐；
二是，静坐与日常生活并不冲突，有些人以为练习静坐后，就不能再过普通人的生活，这些错误的认识，应该抛掉；
三是，静坐能够平息内心的烦恼，也能减轻心理压力，对身心健康有极大的好处，但是，当生病时依然需要看医生，而不能用静坐代替正规的治疗；
四是，静坐时要注意观察自己的思想念头，一旦出现负面的、阴暗的想法，就要把这样的想法给转变过来。
举例来说，如果你静坐的时候，脑子里想的都是怎么和同事吵架，那么这种念头可就要停下来，带着这些负面、阴暗的想法静坐，根本不可能让身心放松。
在静坐之前，不需要进行太多刻意的准备，我们不需要焚香，也不需要拜佛。但是，静坐也有一些具体的步骤，这需要我们认真遵守。
静坐的第一项准备工作，是守护好自己的内心，保持内心的纯粹。我们静坐是为了调养身心，追求身心健康，而不是为了追求特异功能。有些人以为静坐时间久了，就能具备一些特异功能，这种想法是非常错误的。我们如果带着这种功利心去静坐，那就不算是调养身心，而且也不会起到养护身心的效果。
静坐的第二个步骤就是调整呼吸。通常来说，静坐时的呼吸应该更加缓慢、深长。为了排除杂念，静坐的时候我们应该聆听自己的呼吸，并且，在每次呼吸结束后，心里默念一个数字，一直数到十。这个方法就是“数息法”，用来排除杂念最好了。
特别需要注意的是，如果静坐的时候我们觉得，身体有些不舒服，那么在这种情况下，可以停止静坐。比如说，你静坐的时候觉得脑袋昏沉，非常瞌睡，这个时候就不要勉强自己了，还是先保证充足的睡眠，然后再通过静坐调养身心。
静坐的第三个步骤是，先缓缓地活动一下身体，这可以看成静坐前的热身运动，通过缓慢的活动，我们的身体会变得更舒展，这样一来，静坐时我们就会感觉到更加放松。在静坐结束以后，我们也需要稍微活动一下身体，如果你习惯了盘坐，那么，静坐结束后，可以按摩一下双脚双腿，以此来缓解腿部的酸麻感觉。
好了，说到这里，我们来总结一下今天所讲的主要内容。
首先，太极拳的入门要求并不高，哪怕没有武术基础也可以学会。太极拳的动作招式，以节奏缓慢、动作舒展简洁为主要特点，对于身体耐力一般、反应不够机敏的普通人来说，也能学会太极拳。在学习太极拳的时候，不仅要端正心态，还要打好基础，从站桩开始练起。此外，学习太极拳时还要有意识地进行腹式呼吸，并且让呼吸与动作保持相同的节奏。
其次，太极拳不只是一种武术运动，它能够帮助人们调节心理状态，缓解心理疾病。学习太极拳的时候要放空内心，放空头脑，不要去想其他杂事，此外，两手手心和两脚脚心，要保持空松的姿势。学习太极拳，还需要反复练习一项基本动作，这项基本动作要求我们两腿并拢，轻轻摇摆身体。为了达到最佳的练习效果，练习太极拳时一定要聚精会神，目光集中在手的正前方。因为太极拳的活动集中在腰部和腿部，所以，平时我们要加强腰部和腿部的活动。
最后，我们要了解的是，静坐都有哪些好处，在日常生活里练习静坐，又有哪些问题需要我们注意。静坐的目的就是放松身心，维持身心平衡，它是一种静态的运动。静坐不必过分在意外部条件，也不必拘泥于坐姿。对于生活压力大的现代人来说，静坐既可以让我们心平气和，还可以增强我们的愉快感受，提升幸福指数，更重要的是，静坐能够消除大脑疲劳，增强大脑功能。不过，静坐也有具体的要求和步骤，如果不能遵守这些要求和步骤，我们是难以通过静坐，来放松身心，促进身心健康的。
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