爱到极致是放手

张德芬的《爱到极致是放手》，是两年前著名公众号博主小莉推荐给我们的书，当时很多人都说这本书影响到了他们的生活，但是我读来总是感觉平平。如今，当我经历了一些家庭变故再重读这本书，我突然觉得字字玑珠，忍不住摘抄一些来与大家共勉。

爱到极致是放手

1、 每个人其实都带着一定的伤口和黑洞来到这个世界，而我们也都会寻找不同的方式来填补它们。

2、 唯有诚心地接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到目标的障碍。

3、 原来每一段关系都是需要忍让、妥协，甚至牺牲，才能够长远发展下去的。

4、 在亲密关系中，必须要容忍暂时的不和谐，这个“暂时”也许是好几年，甚至几十年，代价不可谓不高，但是最终得到一个白头偕老的结发夫妻——就看你要不要。

5、 爱情真的不是一个要求完美的地方，婚姻更不是。在自己的时空中，你需要成长，扩大视野，多看些书，和有智慧的朋友聊天，然后再回头看看那一段亲密关系和那个人，是不是你真心想要的。

6、 著名心理学家荣格说：“You have to feel,in order to heal.”翻译成中文是：“你必须去感受，才能够得到疗愈。”和你的伤痛面对面地坐着，不要害怕，就是这样看着它，感受它在你身体里攒动，心中的抽动或是腹部的痉挛、肩膀的紧缩，就是这样和它们共处于当下。看它们会停留多久。

7、 我知道你非常痛，我也曾经那么痛过——痛不欲生的痛，但是请你相信我，一切都会过去。只要你打起精神，学会这个功课，你的生命就多了一层成熟的褶皱，它会让你更美、更深层地去迎接你未来美好的生命。

8、 再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火成生，你会更成熟、更有深度，我保证你会爱上这个自己，而不是以前的那个你。至于那些痛，就像生孩子的剧痛一样，真的过了就算了、忘了。只要熬过最难熬的那段时间，那些形同幻象般的痛一定会消散，剩下的就是记忆的碎片，如此而已。

9、 对自己狠，就是把所有情绪的责任都放回到自己身上。当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。这是对我们很“狠”的做法，因为我们去责骂、怪罪别人，要比自己承担情绪的责任容易得多，也爽得多。可是，如果你真心想要成长、快乐，那就必须先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪的责任都揽在自己身上。

10、 现为自己负责，你的内在究竟发生了什么事？你的不安全感、害怕被背叛的恐惧被挑起来了，你先去看懂这个情结，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为。你自己没有自信，却要爱人为你不停地埋单，这样的婚姻维持不了多久的。我只能说，你必须成长，必须要为自己负责，而不是把注意力、眼光和过错都放在对方身上。

11、 不去应对那个引起你这种反应的人、事、物，而就只是和自己的情绪待在一起，看着它、安抚它、陪伴它，让它知道你已经认可他了，知道它的存在了。如果真的很愤怒，就去敲打枕头。如果真的很伤心，就痛快一场，大吼几声，让能量释放。

12、 当你已经放下自己的情绪之后再去找对方谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不战而降。等情绪平复之后，再去处理事情，就更事半功倍了。

13、 你想要保持年轻，就要有孩子般的纯真和真实，可惜很多人年纪轻轻就已经失去了童心。想要拾回童心，我们就要先找回自己内心的小孩，修复他的创伤，学会自己疼爱他，而不是等待那个永远不会出现的完美父母来圆满他的人心。

14、 面对无常带给我的负面感受（悲伤、痛苦），无惧地接受挑战。

15、 真正爱自己的人是不会自私的。凡事只想到自己，为什么？因为他内在匮乏。就像一个永远也吃不饱的人一样，因为心里匮乏、饥饿，所以你给他再多的食物，他也不满足。

16、 内在的匮乏谁能帮你满足？永远不是外在的人、事、物，而是我们自己。所以，如果你真的爱自己，随时随地都在心中陪伴自己。给自己关爱，你会是一个非常归于中心的人。这样的人，不急不躁，不会去和别人争名夺利，更不会想个乞丐一样去跟所有的人乞讨爱、肯定和关怀。

17、 灵性修炼最重要的部分就是自我观察，不断地回头审视自己，始终把一部分注意力留在自己身上，回到自己的内心。这样你就会赶到扎实、安稳，归于自己的中心。这样的人，不需要一直去表达自己、赞美自己，去争取别人的认同，也不需要跟别人去争夺什么，因为他有足够的自信和安全感，知道该属于自己的，谁也抢不走。

18、 当你有更多的能力、觉知和时间回观自己时，你会看到自己很不想承认的那些阴影、阴暗面，而这是最关键的时刻。你一定要拿出最大的包容和耐心，接纳自己一切的不完美。一点点地去接纳，你会真正爱上自己，和自己和睦相处。

19、 如果我们真的能看透人生不过就是梦一场，那么我们可以在梦中尽情挥洒自己的潜能，那梦境中发生的一切都视为虚幻，但是不影响我们享受梦境。

20、 我知道自己在做梦，所以面对梦

境中发生的事情，我不再那么较真儿了。虚虚实实、反反复复，这一切都会过去，更重要的是，我内在的平安和喜悦，我不要失去它们。

21、 在玩乐中，我不执著于自己的经验和经历一定都是正面的或是好的，既然另一个世界里没有负面的、坏的，所以在这个世界里，我们不急于趋乐避苦。管它是什么，来了就好好享受。臣服是能够让你在这个梦境当中玩得转的最佳策略。

22、 嫉妒是一种最不划算的负面情绪，无论你嫉妒对方什么：美丽、学识、才华、财富、好姻缘等，你的嫉妒能量都会把这些东西推得更远没因为它们也都是能量，你的嫉妒会让你吸引不到它们。所以，用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门欢迎它们的到来！