珍爱健康才能创造美好生活！

        大荔县心理咨询协会尚公正，学习分享第249天。

        身体要健康，生活要美好，必须掌握以下四点:

      （1）规律起居:合理作息，保持良好的生活习惯是人健康的前题，有规律的工作、学习、作息、心态阳光，能拿起能放下，知足不贪是人长寿的基础。我国医学认为，人长寿的原因之一就是“起居有常”，规范作息，心态平静，不违背人体生理变化规律，是保证身心健康，延年益寿的重要保健方法。

        （2） 戒烟戒酒:吸烟对人体百害而无益，长期吸烟能引起人肺、喉、囗腔、食道、膀胱、心脏和脑中风等多种疫病。酗酒对人体的危害更是毋庸置疑，可导致肝、胃、心脏等严重疫病，因此，饮酒一定要适量。

        （3）适量运动:生命在于运动，但运动须掌握两点:坚持和适量。过量运动会消弱人体免疫功能，破坏免疫系统，因此运动要科学，根据自身的身体、年龄、性别、生活习惯，选择合己的运动项目和方式，只有这样才能收到良好的保健效果。

        （4）劳逸结合:适度紧张有绪的工作有利于健康，但过度劳累透支就有损于健康，长期疲劳，过度紧张，不仅会降低工作效益，还会诱发身心各类疫病，尤其是患有高血压和冠心病的人，特别易引起心梗和中风。因此，要注意劳逸结合、保健方法和养生之道。

        只有倡导健康才能创造美好生活，只有珍爱生命，才能拥有精彩的人生！